Tråd: Mister alt av trykk/styrke på en uke.

Jeg har hatt en uke pause fra trening og skikkelig kosthold nå, og når jeg tok ei økt her om dagen så føltes oppvarmingsvektene som maksløft.

Skal det virkelig så lite til før trykket forsvinner?
Blir alltid like oppgitt etter treningsopphold, for styrken går jo rett til helvete.

Noen andre som har det slik?

Regner med løsningen er godt matinntak i pausene, men hos meg rakner kostholdet så fort jeg tar en uke fri..

For faen. Ikke noe problem. Det du gjør nå er å spise litt mer en du gjorde når du trente aktivt uken før.
Det der er ikke noe problem, styrken og trykket kommer tilbake på no-time.

Kan jeg spørre hva du spiste før økta? Hadde du bra med væske i kroppen?

Jepp, slik har jeg det og. Tar meg ofte nesten 2 uker å komme opp i samme nivå som jeg var før pausen. Det som har fungert for meg er 2-3 lette økter per uke jeg har fri. Bare holde muskelaturen litt i gang. Da kommer styrken mye raskere tilbake.

Jeg har det ikke sånn.
Sikkert fordi jeg trener sporadisk og alltid er bakfull.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jepp, slik har jeg det og. Tar meg ofte nesten 2 uker å komme opp i samme nivå som jeg var før pausen. Det som har fungert for meg er 2-3 lette økter per uke jeg har fri. Bare holde muskelaturen litt i gang. Da kommer styrken mye raskere tilbake.

Hvordan spiser du i pausene da?

Opprinnelig skrevet av Unleashed

Hvordan spiser du i pausene da?

Helt likt som når jeg trener.

Da har jo du det verre enn meg.

Dick: har spist bra de siste 2 dagene, men ikke uka før det..
Bare det ikke tar en mnd å komme tilbake, så blir jeg fornøyd.

Det som har skjedd med meg.

- Økt styrke i biceps ganske bra/moderat

- Rå økning i ryggøvelser!

- Benkpress er blitt dårligere.

Kan også hende dette skyldes treningsprogram jeg prøvde meg på, i en ganske useriøs periode.

Hmm.. Jeg har selv hatt pause fra det meste en liten stund. Tok det rolig da jeg starta igjen nå, og etter en ukes tid føler jeg meg i god form Løfta drit bra i dag! Om det var 100mg efedrin som hjalp meg eller ei, det vet jeg ikke.. Men uansett, Greit å ta det litt rolig i starten, spise bra osv.. Så heller pøse på etter en ukes tid.. Hjalp for meg

Jepp, jeg har det helt likt. Da kan du tro det var jævlig å komme tilbake etter 4 ukers ferie! Men det var helt klart verdt det!

Opprinnelig skrevet av aztlak

Jepp, jeg har det helt likt. Da kan du tro det var jævlig å komme tilbake etter 4 ukers ferie! Men det var helt klart verdt det!

4..uker... 4uker:O Kan ikke huske sist jeg hadde 4uker fri fra trening:P Det hadde jeg faktisk ikke klart.. Hadde blitt helt tullete i skallen

Jeg har nettopp hatt 2 uker treningsfri. trent hardt i 16 uker. og jeg har hatt en sinnsyk trøkk denne uka. bedre enn før jeg hadde de 2 ukene med opphold.

Ser jo Realease your potensial konseptet bygger jo på at du skal ha ei hvile uke mellom hver 6 ukers program. også 2 uker på slutten før nytt program igjen.

Jeg opplevde noe trist. Tirsdagen forrige uke tok jeg 180kg i mark, 5 "lette" repper. Tirsdagen denne uken fikk jeg ikke 180kg opp 1 rep engang. Det spiller puss med psychen. Lenge til jeg hiver 180kg på marken nå ivertfall

hvordan vil insulinbruk påvirke denne "av"-uka?

Du kan jo ikke forvente at trykket og styrken er der etter en uke med rævva kosthold? Trening eller ei ..

Det er stort sett CNS relatert styrke man mister etter en uke fri med mindre man ligger over sitt naturlige potensiale eller spiser som en 30kg anoretisk jente.

Dette er nok psykisk! Er jo en som er medlem her på FP som ikke klarer å løfte tungt hvis han ikke har 400g karbo innabords før en økt!

At man føler seg svak og kraftløs etter 1 ukes pause er for de fleste psykisk, ikke fysisk. Såfremt man ikke spiser den uka eller er på fylla, eller ikke sover o.l!