Tråd: Mitt problem: Bryst

Har et problem når det kommer til kassen. Den har alltid hengt etter resten av kroppen, noe som iriterer livdriten ut av meg. Hat tidligere kjørt 9-10 sett med div øvelser, men tenker å øke til 12. Kjører intensivt Slik har jeg tenkt at bryst triceps dagen skal se ut:

Benkpress *3
dips(dype) *3
skråflyes i crossovermaskin *3
skråbenk med manualer* 3

smallbenk*2
franskpress*2
1 arms omvendt nedpress*2

Noen invendinger? Tenker kanskje å legge inn tøying ala dogcrap, men lurer på hvordan det bør legges opp. Noen som kan hjelpe?


MVH
varg

Kutt heller ned på settene kjør et sakte tempo (6sek negativ/2sek positiv)
3set på bryst. eks
1set skrå press 4-6rep
1set cable crossover 10-20reps
1set skrå press 10-20reps

Tøying a la doggystyle

Det kan tenkes at 1 øvelse, med 3-4set per uke holder for brystet ditt om du er en såkallt 'hardgainer'. Kjør en liten incline i smith.. 3x6-9 med 4sek negativer,, Øk vekta eller reps fra gang til gang.

dette fikk fart på kassa mi

4-5 sett baseøvelsen benkpress.. kongen kjør variasjon i rep.. jeg liker å arbeide meg opp mot tunge vekter på 3-4 rep.. starte med 10-12rep's vekt.. til failure mot 2-3 siste setta liker jeg å gjøre

kjører alltid dype chestdips med vekt under.. 2-3 sett

maskin, panatta.. 2-3 sett

og div. øvelser... kjører opp mot 10-12 sett på bryst

Jeg har egentlig også litt prob. med pecs, men det virker som det løsner en god del etter som det kommer litt masse på, tror selv jeg er i en god periode nå, BESTANDIG støl etter bryst trening og utrolig bra pump. Så det kommer nok med tiden

man må jo vokse i hele kroppen da... kjøre knebøy, markløft, få ut masse vekst hormoner, og testo.. husker jeg rett utløses vekst hormonene på høyt rep,og testo på lav rep i baseøvelsene... er ikke helt sikker men det er nok løsningen på at brystet skal løsne..

Jeg sliter også med dette. Er alltid støl i triceps etter brysttreningen