Tråd: Mitt treningsprogram

Har brukt dette programmet i snart ett år (med noen endringer i det siste).
Noen kommentarer eller forbedringer? Bruker ganske lang tid på å fullføre programmet. Burde jeg kanskje prøve noe annet enn 2-split?

Dag 1
Bryst
Brystpress/Benkpress
Skråbenk m/hantler
Biceps
Sittende hantelcurl
Scottcurl
Triceps
Franskpress
One Arm Triceps Extension
Legger
Stående tåhev i smith

Dag 2
Rygg
Sittende rodrag
Nedtrekk smalt grep
Skuldre
Skulderpress
Sidehev
Lår
Knebøy
Lårpress

Kjører 3 sett på hver øvelse.

Hadde kjørt 3 splitt jeg da.. På dag 1 hadde jeg hatt bryst og legger. Dag 2 rygg, triceps og mage. Dag 3 Biceps, lår og skuldre. Hvis øvelsene fungerer bra for deg, så hadde jeg fortsatt å bruke dem.

-Jesper-

synes man bør ha minst en 4 split for og kunne gi muskelgruppene fokus!!

Hvor mange øvelser kjører du på hver muskelgruppe da?

spørs litt hva jeg skal kjøre...rygg har jeg 5 øvelser...bein 4 øvelser.. skuldre 4 øvelser...legger 2 øvelser..mage 2 øvelser..nakke 3 øvelser...og så spørs det jo litt med sett og slikt...
rygg dag når jeg raskt tenker over det har jeg over 30 sett totalt...

Opprinnelig skrevet av Fitnessfrosk

spørs litt hva jeg skal kjøre...rygg har jeg 5 øvelser...bein 4 øvelser.. skuldre 4 øvelser...legger 2 øvelser..mage 2 øvelser..nakke 3 øvelser...og så spørs det jo litt med sett og slikt...
rygg dag når jeg raskt tenker over det har jeg over 30 sett totalt...

Blir ikke det LITT mye på engang? Og en hel uke til du trener samme muskelgruppe (skikkelig) igjen?

Men om det funker, så..

jeg trener hver muskelgruppe en gang utennom armer. de er jeg innom to ganger på forskjellig vis.

jeg føler ikke det funker om jeg har 6 sett på bryst liksom...må ha flere enn det.