Tråd: Mitt treningsprogram!

Nå har jeg satt opp et program som skal passe best mulig til kroppstypen min, ectomorf.

Dag 1: Bryst / Armer
Dag 2: Bein / Mage
Dag 3: Rygg / Skuldre

Dag 1:
Flyes 2x8
Benkpress 1x10, 1x8, 3x6, 1x15
Hantelcurl 3x8
Hammercurl 3x8
Franskpress 3x8
Smalbenk 3x8

Dag2:
Knebøy 1x10, 1x8, 3x6, 1x15
Leg extension 3x8
Leggpress i beinpressmaskin 3x8
Lårcurl 3x8
Eget mageprogram

Dag3:
Chins 3x8
En arms roing 3x8
Markløft 1x10, 1x8, 3x6, 1x15
Sidehev 3x8
Shrugs 3x8
Skulderpress 3x8

Jeg har tenkt til å prøve dette programmet når jeg skal begynne på nytt program. Kommer til å trene det tirsdag, torsdag og lørdag.

Noen som har råd eller tips / kommentarer å komme med? Håper på tilbakemeldinger!

Ser du kjørr pre exhaust på brystet. Er dette med vilje og viten?

Er du kroppsbygger eller styrkeløfter? visst du er kroppsbygger så vil jeg anbefale å kjøre markløften sist av rygg øvelsene dine.

Er med vilje ja. Når jeg kjører benk, skråbenk osv. er det alltid triceps som gir seg før bryst. Så at HIT hadde samme "problemet" og prøver å følge noe av det han driver med. Å slite ut bryst noe først, så jobber brystet bedre når jeg skal ta benk.

Markløft kan jeg nok alltids skifte på.
Takk for tips! Ellers bra?

Jeg er litt svak for utfall på beintreing selv. Kanskje kjøre den inn der

Ellers har jeg ingenting å kommentere på egentlig. ser veldig bra ut.

Jess Har tenkt litt på det, men ble til at jeg ikke satte det opp. Setter inn den oxo.

Takk for tilbakemeldinger!

Egentlig et bra oppsett og utgangspunkt... Personlig ville jeg gjort 2 set til utmattelse per øvelse, kjørt det noen uker for deretter å innføre det 3 set'et på noen øvelser. Så ser du om dette medfører en postiv eller negativ forandring, og korrigerer programmet.

Sorry for at jeg ikke har svart på pm'en din , men ting tar tid med meg! Send gjerne en pm med konkrete spørsmål så skal jeg svare, promise