Tråd: muskel"smerter" etter trening

Hadde en hard økt på rygg/bryst for ett par dager siden tirsdag var det vel og kjenner fortsatt at jeg er lemster/øm i brystmusklene samt biceps, problemet mitt er att jeg i går egentlig skulle kjøre overarm/underarm Onsdag, men måtte hoppe over dette da jeg følte jeg var for svak i armene enda etter tirsdagen (skjønner ikke hvorfor programmet mitt er satt opp med armer dagen etter biceps, hadde vell vert bedre med mage eller bein?)

Men sprøsmålet mitt er, dersom jeg fortsatt er øm i musklene, bør jeg la de restituere mer, eller er det bare å kjøre på?

Tror det bare er å kjøre på. Det vil bli mindre vondt når musklene jevnlig blir most.
Magnesium kan hjelpe for at prosessen skal gå greiere.
Tok selv en beinøkt i går hvor jeg gikk så langt ned i knebøy jeg klarte. I dag går jeg som en krøpling. Vet det er fordi jeg dro på i går med uvante øvelser.
Lykke til. Det blir bedre,men noen ondter må man regne med.

OK da får jeg få meg litt søvn i natt og kjøre på i morgen, takk for hurtig svar

Hei Tea,
Stol på kroppen din og hør etter når den sier den er støl, virker som dette er en ny split du har begynt på, helt naturlig at du blir veldig støl om du gir alt på første trening da, legg inn en hvile dag eller to om du er støl i musklen du skal trene og se over splitten og øvelsene dine om det fortsetter, for du klarer ikke løfte 110% med støle muskler. men lykke til og kjør hårdt,

xr

Tror jeg ville vurdert å forandre på programmet hvis du har biceps/triceps dagen etter bryst/rygg.

Synest det virket litt rart selv også, spesiellt med flere øvelser pr muskelgruppe, men går bedre nå, kutter vekk ett par øvelser her og der slik at det går bra.