Tråd: Muskler på ryggen

HEI! noen som vil gi meg noen tips?.. har slitt ganske lenge nå for å fått en fin rygg.. men etter to år med trening, synes jeg at jeg har fått null framgang. jeg må inrømme at jeg har nok ikke konsentrert meg mye om akuratt den musklegruppen så mye, men nå lurer jeg på hva som er den beste måten å få fram di små musklene på ryggen. Lurer ikke på hvordan jeg får SVÆR rygg.

Å få en svært rygg som jente vil nok ta mangen mangen år! Hvis du har trent i to år og har hatt noelunde bra kost så bør du jo ha fått noe resultater!

Hvis du får ned fettprosenten din litt så vil jo de musklene du allerede har vise mye bedre!
Ellers er det bare å kjøre på skikkelig hardt og ha ett bra kosthold.

Les en gang til "Lurer ikke på hvordan jeg får SVÆR rygg." hehe

Bynte jaggu å lure på slags hulken-shemale du var med en gang selv....hehe

Trening av ryggen er noe mange sliter med pga dårlig teknikk. Noe som gjør at biceps gjør mye av arbeidet.

Nå vet jeg ikke hva program du trener på. Men vil anbefaler å kjøre inn en ro øvelse og en nedtrekk øvelser, og gjerne en bakside skuldre/trapezius øvelse. Få noen til å vise deg teknikken og vær sikker på at du gjør det riktig.

Det viktigste er at du selv kjenner at musklene i ryggen brukes, konsentrer deg om og bruke disse. Heller gå litt ned på antall kilo og få øvelsene til og sitte. Tenk hele tiden på hvilke muskler som skal trenes, så skal du nok få fremgang.

- tunge baseøvelser: markløft,t-bar rows, stang rows, chins, hantelroing
- drareimer!!
- masse bra mat etter økt, og ellers, slik at kroppen jobber anabolsk

noe du lurer på ?

TIPS: spørr en av de største du finner på gymmet av guttene til å vise deg disse øvelsene slik at du lærer teknikk 100%

INGEN grunn til å trene mindre intensivt enn gutta fordi du er jente.. GO HEAVY GIRL

Hehehe ikke en svær rygg var spørsmålet forcloser
med det opplegget der må dorian yates passe seg
men bra tips,skal ikke stå på det.

Christine poengter litt mer dataljert hva du vil forbedre.. små muskler på ryggen?
har en liten anelse men den er liten..og hvorfor akkurat de? en overall bra rygg er vel bedre.?

markløft og nedtrekk. det burde holde for hvem som helst!

og for å få frem alle de små musklene, så må du få ned fett prosenten din! og husk. det er PERSONLIGHETEN som teller!

Opprinnelig skrevet av Cera

Det viktigste er at du selv kjenner at musklene i ryggen brukes, konsentrer deg om og bruke disse. Heller gå litt ned på antall kilo og få øvelsene til og sitte. Tenk hele tiden på hvilke muskler som skal trenes, så skal du nok få fremgang.

Jaaa.

Som OlsenTwin skrev i en annen tråd her: Alt bygger, bare man bruker muskelen som skal bygges. (eller noe i den duret)

Er bare å konsentrere 110% på ryggen på ryggøvelsene. Stangroing er prima syns jeg.

Øvre del av rygg på damer er seriøst en av de mest undervurderte kroppsdelene de har....

Sørger for fin holdning og samtidig er det DRIT sexy! Viktig om man går i "aften"kjole også. Kjør roing ja flott det... Du bør trene hele kroppen for å få bra fremgang over alt. Du slipper også å angre på at du ikke trente den tingen senere... Det er MYE lettere å miste musklene et sted enn å få dem

PS: Hvis det er deg på bildet er du en søt jente!

helt enig der xvani, og ikke bare på jenter (nei for ekke homo tenk). men øvredelen av ryggen er absolutt en undervurdert kroppsdel!!

er ei jente på skolen som er rævstygg (neida), men fin overrygg har hu i jaffall og det er mega tennendes!!

Opprinnelig skrevet av PeterSQRM

men fin overrygg har hu i jaffall og det er mega tennendes!!

Du får prøve og finne deg ei som driver med svømming da

oki doki takk for hjelpen..