Tråd: Myte: Du må for all del ikke trene mer enn en time.

Flere steder rundt om i helt forskjellige sammenhenger så lenge vi er inne på treningstemaet hører vi dette. Uansett målsetning eller formål, så sies dette om og om igjen.
Er dette en amerikansk unnskyldning for å bli fort ferdig med treningen, eller er dette den gode sannhet?

Kom med ditt synspunkt på saken!

Intensiteten har nok mye og si her. Når det gjelder kondisjonstrening iform av sport feks, så er jeg uenig.

Bare pisspreik. De fleste styrkeløftere, vektløftere, strongmen osv bruker i snitt 2+ timer på gymmet når de er der.

når d gjelder utholdenhetstrening er det hverfall bull..

klrer ikke bygge opp en solid grunnform om en ikke kan kjøre lngkjøring.. og langkjøring på sykkel betyr 3 timer ++

Jeg tror dette kommer fra tips til folk som skal dra på treningssenteret for å slanke seg. Er de på treningssenteret i timesvis er sannsynligheten stor for at de kjører latterlig lavintensivt. Det er helt riktig at en god del byggere/styrkeløftere/kondisutøvere er på treningssenteret i mange timer og får godt utbytte av det, men for den gjengse mosjonist vil stort sett bare bety at man trener utrolig daft. Tenker jeg at de bak utsagnet har tenkt. Og trolig også fra en slik kilde du har hentet påstanden din.

dette har med bygging/styrke å gjøre, ikke bland sykling- og kondistrening inn her i allefall..

grunnen til dette er den eksplosive produksjonen av HGH du har når du setter igang med tungt arbeid (styrke/byggeøkt). visstnokk skulle den øke med 400% ellerno, etter 45min-1time så synker denne produksjonen rett i bakken og kroppen går inn i en katabol fase. ergo er det lurest og avslutte økten og spise litt mat slik at du ikke sitter å svinner av musklene du har jobba sånn for.

her kommer denne "myten" fra, om dette stemmer eller ikke. vet jeg ikke. stellander som sa det på ett kostholdskurs. funka fett for han i allefall

Jeg har vokst mer i lårene og rumpen på 4 uker med sheiko enn hele året før det. Øktene varte alt mellom 2 og 3.5 time omtrent uten å snakke med noen osv.

Man kan ikke si at det er feil å trene lenger enn 1 time fordi det er en ufullstendig påstand som ikke sier noe om hva slags treningsprogram man kjører.

Med det programmet jeg kjører nå, hadde jeg trolig gjort noe feil om jeg trente særlig lenger enn 1 time.

Om man har lengre økter er det dog sikkert lurt å innta flytende kalorier underveis

Myten kom kanskje fordi forskning på utholdenhetsidretter viste at glykogenlagrene ble tømt, og man da trodde dette skjedde ved styrketrening også, og dermed hemmet effekten av treningen? Ikke vet jeg.. Ingen som vet om noen studier på styrketrening og varighet?

Opprinnelig skrevet av illmatic

Myten kom kanskje fordi forskning på utholdenhetsidretter viste at glykogenlagrene ble tømt, og man da trodde dette skjedde ved styrketrening også, og dermed hemmet effekten av treningen? Ikke vet jeg.. Ingen som vet om noen studier på styrketrening og varighet?

Hele problemet med forskning på dette feltet er at det er så utrolig mange forskjellige treningsprinsipper, samtidig som studiene ofte mangler presisjon ifht. treningen og hvordan denne er gjennomført.

Forøvrig hemmer nok ikke langvarige kondisjonsøkters utbytte seg ved at man får tomme glykogenlagre, det blir vel heller at ytelsen reduseres mens man holder på.

som så mange andre steder, så finnes det heller ikke noe faktasvar her. gener, alder, treningsmetode, treningsmål, diett, søvn, døgnrytme, osv osv.. mye som spiller inn.

Å ha en generell diskusjon om hvor lenge man burde trene uavhengig av treningsmetode, intensitet, forutsetninger og lignende er jo helt meningsløst.

Type muskelfibre man selv besitter har nok også mye og si.

.

Opprinnelig skrevet av adda

..grunnen til dette er den eksplosive produksjonen av HGH du har når du setter igang med tungt arbeid (styrke/byggeøkt). visstnokk skulle den øke med 400% ellerno, etter 45min-1time så synker denne produksjonen rett i bakken og kroppen går inn i en katabol fase. ergo er det lurest og avslutte økten og spise litt mat slik at du ikke sitter å svinner av musklene du har jobba sånn for.

Det har jeg også hørt.
Selv føler jeg at jeg ikke har krefter til spesielt mer enn ca 1 til 1 1/2 time. Hvordan klarer dere å trene lengre? Man klarer jo ikke maks på de siste settene da vel? Spiser dere samtidig da?

Opprinnelig skrevet av Fluppy

Det har jeg også hørt.
Selv føler jeg at jeg ikke har krefter til spesielt mer enn ca 1 til 1 1/2 time. Hvordan klarer dere å trene lengre? Man klarer jo ikke maks på de siste settene da vel? Spiser dere samtidig da?

Man tar de krevende løftene først. Bøy,benk,mark. Så kan man heller godte seg med bicepsen etter at det har gått 60min.

Det eneste jeg ser i det, er at det er en annen måte å si "hold intensiteten oppe" på. Jeg synes selv at 60min reglen er tull, trener 2 timer hver trening, skjønner ikke hvorfor det skulle være fordelaktig med korte treningen, spesielt ikke i fullkroppsprogrammer.

Opprinnelig skrevet av Animal

Bare pisspreik. De fleste styrkeløftere, vektløftere, strongmen osv bruker i snitt 2+ timer på gymmet når de er der.

Enig. Det meste er en treningssak.

Opprinnelig skrevet av slogum

Å ha en generell diskusjon om hvor lenge man burde trene uavhengig av treningsmetode, intensitet, forutsetninger og lignende er jo helt meningsløst.

Hva annet forventet du av trådstarter( som har lovet ganske mange ganger at han skal lese mere, poste mindre og slutte å lage tråder)