Tråd: Nå begynner det=)

jeg er 16 år
185 høy
veier 78 kg

Hehe, nå begynner det.har trena litt opp gjennom tidene, men først nå begynner det skikkelig seriøst! har en hel sommerferie på meg nå som jeg bare skal trene! ska sette opp ett skikkelig trenings program med instruktøren min i morra, kjøper også årskort der i morgen
kjører derfra styrke 3 ganger i uka, pluss kardio økter og ett rimelig bra kosthold.!! :flame:
ska ta bilde i morra, så ska jeg ta bilde når sommer ferien er over!!
DETTA BLIR SÅ BRA!!!

Det var da voldsomt, hehe! Ja, kjør på! Spis masse mat! Good luck!

Opprinnelig skrevet av MBT_Fjell

Det var da voldsomt, hehe! Ja, kjør på! Spis masse mat! Good luck!

Hehe, takk for det=) kosttilskuddene kommer til og være:
proteinpulver - multivitamin - linfrøolje.
Pluss raske karbohydrater etter trening (banan, rosiner etc.)
Noen som veit hvor jeg får kjøpt linfrøolje litt rimelig?

Den har jeg handla på helsekosten. Koster vel rundt 40-50 kroner.

okey.. da blire nok litt innkjøp i morra da!
Jeg kjører Protein shaken på morran, og en halvtime etter trening!

Ta proteinshaken rett etter trening

Opprinnelig skrevet av TreneErDigg

jeg er 16 år
185 høy
veier 78 kg

Hehe, nå begynner det.har trena litt opp gjennom tidene, men først nå begynner det skikkelig seriøst! har en hel sommerferie på meg nå som jeg bare skal trene! ska sette opp ett skikkelig trenings program med instruktøren min i morra, kjøper også årskort der i morgen
kjører derfra styrke 3 ganger i uka, pluss kardio økter og ett rimelig bra kosthold.!! :flame:
ska ta bilde i morra, så ska jeg ta bilde når sommer ferien er over!!
DETTA BLIR SÅ BRA!!!

Ser ut til at motivasjonen er på topp


hold oss oppdatert underveis på framgang

Sørg for å få i deg karbohydratene RETT etter trening da. Ikke en halvtime etter med de hvertfall.

vil bli morro å følge med og se framgangen din!

men bare ikke overdriv treningen din for å prøve å få best mulig resultat i løpet av sommerferien.

Lykke til!

Karbo RETT etter trening
Protein 10-15 min etter...

Slenger alt i samme shaken jeg....

Opprinnelig skrevet av saphiens

Slenger alt i samme shaken jeg....

Ja, jeg også. Hiver i meg hele drinken 3 min (tenker jeg) etter trening.

mhm, så var det utnyttelsen da...SYNS å huske det var noen som sa at kroppen ikke tok opp all proteinet RETT etter, mulig eg husker feil. vel vel.

Å diskutere om man skal vente med proteinene eller ikke, blir noe av samme diskusjonen "whey vs. kasein". Kan diskuteres i en evighet. Har ikke tro på at det ene eller det andre skal gjøre noe forskjell i treningsresultater. Tror det er ting som er viktigere !

Billig linfrøolje får du hos Norkost. Det er iallefall den billigste shoppen for meg. 99,- for en halvliter høykvalitets linfrøolje.

Vil du prøve å spise best mulig er det beste å heller ta en liten proteinshake i de måltidene du spiser for lite protein. Etter trening er dette ofte et must, da dette er enklest.

Ellers er fine proteinkilder; kjøtt, fisk, fjærkre, melk/melkeprodukter, egg, reker osv.