Tråd: Nakkeøvelser?

Lurer på om noen har noen ideer til gode nakkeøvelser som kan tas på gymmet?

Facepulls.

Opprinnelig skrevet av Cristal

Facepulls.

Hvoran utføres den? Er noob på nakkeøvelser.

prøvd å ligge på en benk med hode utenfor...og brukt en 5kg el 10kg plate og holdt den på panna og tatt situps med nakken..

eg prøvde øvelsen på søndag...kjente det i nakken helt til i går

Opprinnelig skrevet av TommyMSI

eg prøvde øvelsen på søndag...kjente det i nakken helt til i går

Hehe, det var en måte å trene opp trapezius på.

Ok. Skal testes ut....

Opprinnelig skrevet av thegreatone

Hvoran utføres den? Er noob på nakkeøvelser.

Opprinnelig skrevet av Cristal

Der kan det ikke ha vært mange vekter på, haha. Fin øvelse facepulls, btw. Synes den funker bra for baksiden av skuldre.

Opprinnelig skrevet av thegreatone

Lurer på om noen har noen ideer til gode nakkeøvelser som kan tas på gymmet?

Mesa likes th4 Shrugs \o/

Shrugs ^^

Shrugs er knall for "nakken".

wrestlers bridge er konge.. om du trener markløft og så trenger du ikke så mye andre øvelser for nakke..

Trener litt nakke/halsmuskler hjemme. Jeg bare ligger på senga, med hodet utenfor, legger hendene på pannen og curler hodet opp. Synes det funker veldig greit. Lett å legge vekt på den eksentriske biten.

shrugs med stang bakfra bygger nakke best på meg ivertfall.
delvis om man kjører på fremsiden også.

Konsentrerte og tunge shrugs på fremsiden i smithbenken har bygget opp nakken min best mulig. Den funker kjempe bra, synes jeg!