Tråd: Nedtrekk foran, bredt grep

Hvor viktig er det at vekten tar i kassa på denne øvelsen? Jeg sliter så jævlig med de siste cm for å få den til å treffe kyllingbrystet. Om jeg stopper 3-4cm over klarer jeg ca 4-5reps mer, eller en tyngre vekt.

Og føler nesten at det tar bedre når jeg tar nedtrekk BAK nakken. Veit det er mange som mener dette er helt tabu (mente det selv før også). Hvordan gjør dere det?

Jeg drar den som regel ned under haken. På samme måte som jeg ville gjort det om jeg tok chins. Poenget er å få presset albuene inn mot kroppen i bunnen. Om du trenger å gå ned til brystet for å få det til er vel individuellt.

Var det jeg tenkte meg. Har alstå gjort det riktig all the way.

jeg trekker ned bak nakken! har fått grei fremgang med dette føler jeg. er ikke noe tabu det

Så en undersøkelse som var laget på hvilke trekk øvelser som kontaktet latsen best.

1. Brett nedtrekk foran
2. smalt omvent grep nedtrekk
3. smalt nedtrekk v-bar
4. nedtrekk bak nakke (frarådet)

Nedtrekk bak nakke skal kun så langt ned som til øra

Smalt nedtrekk forann med omvendt grep syns jeg er den beste nedtrekksøvelsen. Røsker skikkelig i lats, samtidig som man kjenner det i biceps også.

nedtrekkbak nakke = deilig for korsryggen. skal du kjøre nedtrekk. kjør chins. da tuller du ikke med korsryggen.

Opprinnelig skrevet av Pr0nDog

Nedtrekk bak nakke skal kun så langt ned som til øra

Hvorfor det? Fare for skade ellers...?
Jeg synes ikke nedtrekk egentlig tar så veldig på latsen, kjenner det bedre med roing. Men så er jeg svak i nedtrekk, klarer ikke så mange chins heller.... nedtrekk er TUNGT, blir helt utslitt.MEN no pain, no gain

Opprinnelig skrevet av Cordura

Hvorfor det? Fare for skade ellers...?
Jeg synes ikke nedtrekk egentlig tar så veldig på latsen, kjenner det bedre med roing. Men så er jeg svak i nedtrekk, klarer ikke så mange chins heller.... nedtrekk er TUNGT, blir helt utslitt.MEN no pain, no gain

hvor tar nedtrekk hvis du ikke kjenner det på latsen med skikkelige drareimer da mr. cordura ????

Opprinnelig skrevet av Cordura

Hvorfor det? Fare for skade ellers...?

Jepp

cordura, hvis du ikkekjenner b grep nedtrekk så godt på latsen så er det teknikken det skorter på.

Kom deg godt inn på stolen, slik at øvelsen blir mest lik chins!
Fram med brystet
Ikke spesielt svai i ryggen
Dra skuldrene tilbake
Press ned til akkurat under haken(noe jeg foretrekker!)

Opprinnelig skrevet av forecloseradream

hvor tar nedtrekk hvis du ikke kjenner det på latsen med skikkelige drareimer da mr. cordura ????

FRØKEN Cordura takk Jeg bruker ikke drareimer, har ikke hatt råd til det ennå. Tar nedtrekk fordi jeg SKAL klare å ta chins en dag. Jeg SKAL bli sterkere. Har fått tilbakemelding på at jeg har riktig utførelse, så det er vel kanskje det at dette ikke er en øvelse som passer helt for meg.... :svak:

Hvor godt øvelsene "tar" er vel forskjellig fra person til person. Personlig kjenner jeg smalt nedtrekk foran, og nedtrekk bak nakken best.
Different strokes for different folks.

smalt grep git bedre strekk...

Jeg er enig med nit, og gjør som regel nedtrekk med et forholdsvis smalt grep sånn at jeg får større bevegelsesbane.

Ellers så kan det se ut som du har reiktig teknikk selv om du ikke bruker ryggen så veldig mye... Jeg meiner at hvis du klarer å flexe latsene har du såpass kontroll over den muskelen at du klarer å bruke nesten bare den i draøvelser om du vil.