Tråd: Negativer i benk

Er det å trene "negativer" i benkpress en bra øvelse hvis man vil styrke benkpressen og styrke generelt?
Hører rykter om at man kan øke masse i benk på negativer.
Med negativer så mener jeg å løfte av mer kg i benk enn hva man klarer å løfte opp,så er det om å gjøre å senke(holde igjen) stange så sakte og pent som mulig ned til brystet,å få hjelp med stanga opp,og så gjenta noen ganger...
Er det noen som har noen erfaring med dette her?
Sorry for mine spørsmål men jeg er litt nybegynner her..
Morten

Det kan være heldig for styrken ja, forutsatt at du ikke gjør det for ofte og klarer å bevare overskuddet på CNS. Som er ganske vanskelig.

Er det ikke sånn at trege negativer er veldig gunstig for å bygge volum?
samt trege positiver.
Hvor lenge er nødvendig?

alt over hva du selv klarer med måte...

Jeg har brukt negativer i benk før og økte ganske bra en periode til det ble full stopp. Bare prøv fram litt selv hva som passer for kroppen din du

Mange takk for svar.
Men et spørsmål til Vio her,er 2 ganger i uka med negativer i benk for mye??
Jeg trener vanlig benkpress 3 ganger pr uke og det funker bra.Vet at 3 ganger pr uke kan være for mye,men kroppen min er lett trent så det ser ut som å funke bra.
Hvorfor jeg tror at benkpress 3 ganger pr uke funker bra er fordi at jeg stadig øker i benken,begynte på 55 kilo for 9 mnd siden og presser 110 kilo lett nå.
Kjører derfor negativer i benk med eget avløft på 120-125 kilo.
Hva mener du med å bevare overskuddet på CNS,hva er CNS ?
På forhånd takk for svar..
Morten

Opprinnelig skrevet av NiC

Er det ikke sånn at trege negativer er veldig gunstig for å bygge volum?
samt trege positiver.
Hvor lenge er nødvendig?

Hm.. for masse skal man vel bruke dobbel så lang tid på den negative delen i forhold til den posistive.
Eksplosivt opp, sakte ned (i benk).

Selv pleier jeg å telle "en (opp), en to (ned)".

Jeg har bedre effekt av å kjøre rolig og kontrollert opp og ned. Er ikke noe fasit svar på hvordan en øvelse skal trenes for å få best resultat, er individuelt i forhold til hvor stor andel av type muskelfibre I,IIA og IIB du har.

Opprinnelig skrevet av vio

5 forskjeller på E.T og en pakkis:

1) E.T er penere
2) E.T kom alene
3) E.T lærte seg språket
4) E.T har egen sykkel
5) E.T vil hjem

Men i likhet med pakkisene ringte han mye hjem og gikk med skaut på hode.
Morten