LinkBack URL
About LinkBacksJeg planlegger å begynne med negativt press i benk.
Men før jeg begynner vil jeg gjerne har noen tips, om bl.a.:
-tyngde i forhold til vanlig benk
-teknikk
-hvor ofte
evt. andre nyttige ting!
Jeg planlegger å begynne med negativt press i benk.
Men før jeg begynner vil jeg gjerne har noen tips, om bl.a.:
-tyngde i forhold til vanlig benk
-teknikk
-hvor ofte
evt. andre nyttige ting!
Tenker du på å ligge med hode nederst, eller negative reps hvor du kun løfter stanga ned og ikke opp igjen?
The slope of the driveway slams his front suspension halfway up
into the engine compartment, but that's what suspensions are for.
Ganske sikkert hodet nederst Todd... er en slik akrobat øvelse vi ikke har utstyr til på gymmet det, er heller ikke noen stor vits i å trene nedre bryst... for oss amatører holder skrå og flat benk...i allefall i øvelser med stang!
"hubba bubba"
Å trene tunge negativer vil jeg anbefale å legge inn i trening ifb med planlagt overtrening ol for å overkomme platåer. Hvis du absolutt skal bruke det jevnelig ville jeg kjøre det kun 1 gang i måneden.
Hvis du er heldig og har med deg en strek makker kan du feks kjøre negativer på maxløft i benkpress.
"Eat more women!! They are high in protein :) "
Planen min var maxløft, ca. 20-40 kg mer enn vanlig benktrening (nei, ikke hodet nederst).
Altså ikke løfte opp, men holde igjen.
har hørt at denne øvelsen skal være god for å øke i styrke.
1 gang i måneden har jeg sett for meg. ja.
Ser ut som om jeg hadde planlagt riktig...
Jeg har hørt at negativ benkpress skal gjøres slik at belastningen skal være 5-10 kg tyngre enn maxløftet ditt, og at du dermed trenger hjelp til å løfte den opp igjen, men skal gjøre mest mulig motstand på negativen....har jeg rett?
ja
"Eat more women!! They are high in protein :) "
Regler for innlegg 
Svar med sitat