Tråd: Noe nytt på treningsfronten siden sist?

Hei til alle gamle og nye ansikt,

Det er år og dag siden jeg følgte med og leste noe om trening og kosthold, foruten en kikk innom Martin Berkhans logg i ny og ne.

Har det skjedd noe nytt det siste året? Har Børge lansert noen nye avanserte konsepter eller er status quo som det var for litt tilbake? Er fitnessprat fortsatt ett off-topic forum?

Statusen er stort sett tynnfeit, men jeg har holdt ok på styrken det siste året til tross for litt for ujevn frekvens. Vurderer derfor å starte med noen uker PSMF, før jeg begynner på noe annet. Evt body-recomposition hvor jeg prøver å bygge litt samtidig.

Jeg har spist litt àla health & fitness i perioder og synst det er ein grei plan å følge inn i mellom, men tror egentlig ikke den hadde hjulpet meg helt i mål. Kanskje om jeg fulgte den strikt lenge nok, men jeg tror et annet opplegg hadde passet meg bedre.

Hjelp en br0r å komme up to speed.

Takk!

BOB.

Er vel mer generelle prinsipper basert på forskning.

- Kombinasjon av lange pauser (først) og korte pauser avslutningsvis
- Melkesyre gir økt testoprod + GH og lite kortisol om man har lavt volum
- Okklusjon kan brukes på muskler som henger etter, eksempelvis legger
- Treningsfrekvens fremfor volum pr. økt

Det var det jeg kom på i farten.

Og Børge har selvfølgelig lansert nytt konsept - BioRythm Dietten

Hva er det for noe?

Noe som garantert funker best sammen med navngitte kosttilskudd om jeg skal gjette

Thanks McBain.

Opprinnelig skrevet av Cristal

Og Børge har selvfølgelig lansert nytt konsept - BioRythm Dietten

Joke?

Er det et avansert konsept?

Jeg orket aldri sette meg inn i Advanced Concept, men er det ikke noe av de samme prinsippene bak denne "nye" dietten? Annet enn at man spiser havregrøt til kvelds i stedet for frokost?

Fett om morgenen, fett OG karbs til lunsj/middag og karbs til kvelds... Recolusjonerende i say...

Opprinnelig skrevet av BareRobert

Fett om morgenen, fett OG karbs til lunsj/middag og karbs til kvelds... Recolusjonerende i say...

åå ja! nå som alle er tilbake, fyr litt så vi får litt diskusjoner om disse her spiseoppleggene

Det mest revolusjonerende er at om man spiser mat så dør man ikke...

Både trening og kosthold har jo utviklet seg til å handle om det fresheste konseptnavnet med en stor TM bak. De går ut på det samme. Kostholdsmessig; ikke spis masse sukker, fett er ikke farlig lenger (2000-), protein er ikke forbeholdt bolere(2004-). Ikke spis mer enn du forbrenner.
Trening; er GØY!!!!!!!!(TM). Utenom den biten er det vel de gode gamle splittene som regjerer med ulike innslag av tips og triks.

Konklusjon; lite eller ingen innovasjon. Forandringen ligger i at treningsbransjen har blitt en gullgruve for grafiske designere og lifecoacher o.l.

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Både trening og kosthold har jo utviklet seg til å handle om det fresheste konseptnavnet med en stor TM bak. De går ut på det samme. Kostholdsmessig; ikke spis masse sukker, fett er ikke farlig lenger (2000-), protein er ikke forbeholdt bolere(2004-). Ikke spis mer enn du forbrenner.
Trening; er GØY!!!!!!!!(TM). Utenom den biten er det vel de gode gamle splittene som regjerer med ulike innslag av tips og triks.

Konklusjon; lite eller ingen innovasjon. Forandringen ligger i at treningsbransjen har blitt en gullgruve for grafiske designere og lifecoacher o.l.

LOL.

Ja, at online coaching har eksplodert har jeg fått med meg, noe prisene gjenspeiler. Kunne gjerne tenke meg å bli holdt i hånden av Berkhan en periode, men det får bli litt senere. Han har vel også blitt dyr og jeg tror han sliter med kapasiteten. En kamerat av meg fikk svar 6 måneder etter at han først tok kontakt.

Ellers skuffende, men ikke overraskande at det ikke er så mye innovasjon.

Thanks guys and gals. You rock!

Hva er det å forvente av innovasjon da? Kroppen reagerer på stimulus, og det er begrenset hvilke stimulus som kan gis for å få den effekten man ønsker. Det er ikke så mange måter å banke inn en spiker på. Du kan bruke rett redskap og god teknikk, men du kan også bruke en stein om du mangler hammer. Allikevel får du ikke slått inn spikeren om du bruker noe helt annet, for eksempel et ark.

De største endringene har egentlig kommet på tilskuddsfronten. Endelig finnes det fatburnere som faktisk øker forbrenningen uten at man blir høy som et fly. Tyroksinrelaterte stoffer slik som 3-3 diiodo l thyronine (forbehold om stavefeil) som har en effekt uten å stenge deg ned tyroksinproduksjonen, testoboostere som faktisk virker, kortisoldempende stoffer osv.

Ikke mange år siden vi var stuck med kun kreatin og protein som eneste tilskudd med observerbar effekt.

Fett/protein på dagtid/før trening, og karbs/protein etter trening/kveldstid. På diett kan man gjerne spare mesteparten av karbohydratene til kveldens siste måltid

Opprinnelig skrevet av McBain

Hva er det å forvente av innovasjon da? Kroppen reagerer på stimulus, og det er begrenset hvilke stimulus som kan gis for å få den effekten man ønsker. Det er ikke så mange måter å banke inn en spiker på. Du kan bruke rett redskap og god teknikk, men du kan også bruke en stein om du mangler hammer. Allikevel får du ikke slått inn spikeren om du bruker noe helt annet, for eksempel et ark.

De største endringene har egentlig kommet på tilskuddsfronten. Endelig finnes det fatburnere som faktisk øker forbrenningen uten at man blir høy som et fly. Tyroksinrelaterte stoffer slik som 3-3 diiodo l thyronine (forbehold om stavefeil) som har en effekt uten å stenge deg ned tyroksinproduksjonen, testoboostere som faktisk virker, kortisoldempende stoffer osv.

Ikke mange år siden vi var stuck med kun kreatin og protein som eneste tilskudd med observerbar effekt.

Jeg hadde ikke så store forventninger, men eksempelvis var jo IF/PF en innovasjon i sin tid sammenlignet med status quo da, selv om det bare var en annet måte å slå inn spikeren på.

Får gjøre litt research på fettbrennere.

Vi har i hvert fall gradvis mer og mer forskning på hvilke metoder som fungerer best. Eksempelvis ting jeg listet opp i starten av tråden.

Opprinnelig skrevet av BareRobert

Det mest revolusjonerende er at om man spiser mat så dør man ikke...

eta bør man, endas dør man. Eta gjør man, enda dør man.

Opprinnelig skrevet av pelsjeger

eta bør man, endas dør man. Eta gjør man, enda dør man.

Stemmer ikke helt.....