Tråd: Noen kommentarer til dette ??

Er det noen som har noen kommentarer å gi meg på følgende treningsprogram:

Mandag

Bryst

Incline hantelpress 8* 8* 8*
Benkpress 10* 10* 10*
Flyes 10* 10* 10*

Biceps

Curl m/rett stang 6* 6* 6*
Hantelcurl 8* 8* 8*
Konsentrasjonscurl 8* 8*

Tirsdag

Lår

Knebøy 10* 10* 10*
Strake markløft 10* 10* 10*

Legger

Sittende tåhev 10* 10* 10*
Stående tåhev 10* 10* 10*

Torsdag

Skuldre

Skulderpress 8* 8* 8*
Fronthev 10* 10* 10*
Sidehev 10* 10* 10*

Triceps

Pushdown 8* 8* 8*
Pushdown m/tau 10* 10* 10*
Dips max max max

Fredag

Rygg

Chinz 10* 10* 10*
Foroverbøyd roing 10* 10* 10*
Markløft 10* 10* 10*
Foroverbøyd sidehev 10* 10* 10*
Shrugs 10* 10* 10*

Mage

Cablecrunch
Beinhev

hei.

teit spørsmål, men 8*8*8* betyr 3 sett med 8 reps, ja?

ser forsåvidt greit ut spør du meg ...men syns du har for mange sett på rygg i forhold til bryst.

ville byttet ut de 3 setta med fronthev på skulderdagen med 3 sett shrugs fra rygg økta.

jeg ville tatt ryggøkta slik:


3 sett roing
3 sett markløft
2 sett chinz
2 sett nedtrekk bak nakken

da har du 10 sett på rygg og 9 sett på bryst (legg til 1 sett på bryst kanksje), så har du like mange sett, noe som er etter min mening lurt siden de er motstående muskelgrupper.

mvh

wannabeROCKY

VIlle kjørt rygg på torsdag og skuldre/triceps på fredag.

Personlig kjører jeg bare 2 sett pr øvelse og sjelden mer en 6-7sett totalt på de største muskelgruppene.Ville nok lagt til et par ekstra øvelser på beina.

Forslag:
Mandag: (oppvarmingsett er ikke med, kun all out sett)
Skrått med hantler 2sett
Bankpress 2sett
Skråflyes 2sett

Stangcurl 2sett
Hantelcurl 2sett
Konscurl 1sett

Tirsdag:Bein
Knebøy 3sett
Beinpress 3sett
Strakemark 3sett

Legger 4sett toalt eks 2 forskjellige øvelser a'2sett pr

Onsdag Hvile

Torsdag:Rygg
Chins 2sett evt vekta rundt 10-12reps
Bøyd roing 2sett
Baksideskuldre 2-3sett
Vektede rygghev 1x12
Markløft 1-2sett (prøvå progrsere med 2,5-5kg pr økt, for meg holder det med et sett)
Shrugs 2sett

Fredag:Skuldre/triceps
Hantelpress forskuldre 2sett
sidehev 2-3sett (kutt ut fremside,de får nok juling indirekte av andre øvelser)

Vektede dips 2x8-10
Triceps pushdowns m stang 2sett
Enarmsextensions over hodet 2sett


Lør/søndag hvile

Nok en gang takker jeg for gode forslag og god hjelp !!!