Tråd: noen som har noen tips ?

Hei, håper noen har noen lure tips til meg/oss her nå.
Vi vet vel ikke helt hva vi kan forvente av nedgang, men saken er som følger :

Vi er et par M27, J20 som har begynt et "nytt og bedre liv" som det kalles.

Sluttet med brus og godt i uka, drikker mindre brus i helger, spiser mye sunnere mat etc.
Har begynt med proteintilskudd også - for har hørt at mere protein og mindre karbo gir vekttap.

I tillegg så trener vi mandag, tirsdag, torsdag og fredag.
pluss at vi har en liten gåtur på onsdager, gjerne også ellers i uka i tillegg.

som regel er dagene slik :
stå opp, spise ett knekkebrød med gulost + 2dl melk med protein pulver.
drar og trener i et par timer ca, så hjem og spise litt "frokost".
vanlig kost som : brød, melk, syltetøy, kokt skinke, ost, etc..

så middag på ettermiddagen og vanlig kveldsmat (brødmat)

på onsdager blir det gjerne at man sover litt lenger og går rett på "frokost" som etter treningsdagene.

Problemet er nå at dette har vi gjort i minst 6 uker uten å merke NOE SOM HELST nedgang i fett eller vekt, vi føler oss generelt kanskje litt bedre i kroppen - that's it.


Noen som har noen ninjatriks for å få igang fettbrenninga ?
jeg er 1.80 høy og veier 93 - noe jeg har gjort hele tida egentlig
(også FØR "det sunne livet" startet)

kutt osten og syltetøyet. gå over til skummet melk.

havreknekkebrød om du ikke har det allerede

lag feks en omelett på kvelden, og ikke så mye brød, (karbs

Prøv å lage middsager med renes mulig kjøtt, Karbonadedeig, kyllingfilet, fisk, biff osv.

Kutt ned på sauser.

Kutt brusen helt i helgene også, evnt kun lettbrus

Forøvrig så ser det ut som du/dere spiser litt for lite og sjelden. Regn litt på hvor mye du får i deg ( det er lett og går veldig fort etter en liten stund) Du bør vel ligge på 22-2500kcals tenker jeg med det aktivietsnivået ditt.

Beste fettforbrenningene er tung styrketrening og intervaller.

sikker på at dere ikke har økt i vekt på grunn av høyere inntak av vann. Hvis dere skal veie dere, er det viktig at dette skjer på samme tidpunkts på dagen. Da er morgenen best.

Bruk målebånd og bilder for å sjekke fremgang, ikke vekten.

Å kutte ut "vanlig kost" vil hjelpe veldig mye

hva trener dere?

dropp syltetøyet hvertfall, samme med gulosten. Gå til innkjøp av kjøtt pålegg og skummet melk.

takk for tips folkens, vi får prøve og se..

men lurer på en ting:
havreknekkebrød, vi bruker nå wasa SPORT - er det bedre med havreknekkebrød en dette ? er jo 100% fullkorn og masse fiber.


kan proteinshake gjøre at vi ikek går ned noe ?


vi trener på vanlig studio, prøver bruke mest frivekter.

mandag - ben, tirsdag - bryst, onsdag - fri, torsdag - rygg og mage, fredag - armer.

Jeg er mest overrasket når du sier at ingenting har skjedd på 6 uker. Bare det at dere begynte å trene skulle ha skapt noen forandringer.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg er mest overrasket når du sier at ingenting har skjedd på 6 uker. Bare det at dere begynte å trene skulle ha skapt noen forandringer.

DET var det vi også trudde. Men eneste vi merker er liksom at vi føler oss generellt bedre. SYnes det er litt rart begge to, men vi prøver noen tips så ser vi åssen det går.

hvis ingenting har skjedd på 6 uker, så har dere jukset med kostholdet og treningen. Enkelt og greit.

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

hvis ingenting har skjedd på 6 uker, så har dere jukset med kostholdet og treningen. Enkelt og greit.

Faktisk ikke, vi har fulgt bra på.
Og har trent kampsport i 10 år hvertfall så kjenner når jeg presser kroppen og den har "trent" liksom. Så føler hvertfall at vi trener bra når vi trener, vi går ikke og surrer liksom.

Kjører også bra med rep når vi trener vekter, fulgt tips og råd fra de som har trent der lenge. Vi har jo også hatt en byggefase siden vi ikke har trent vekter før (kjører 3x12-15) - noe vi har gjort hele tida og økt vekt.

Har lest at man skal trene få rep og mye vekt i noen blader med treningstips, men da har jeg hørt at det bare er volum man trener - og at man blir "stor og treg" i musklene.
Driver med kickboxing så vil egentlig bare bli litt sterkere og mer eksplosiv.

Angående mat så kan vi sikkert bli helt NAZI når det gjelder pålegg osv og følge en syk diett - men trudde liksom ikke det skulle være ødvendig for å gå ned litt i fettprosent når vi har startet "det bedre liv" som vi nå har gjort.
Men vi har jo spist gulost og syltetøy også da, kan jo hende det hjelper på litt.

Du er ikke et unntak!