Tråd: Noen som kan hjelpe??

Får så vanvittig vondt i ryggen når jeg tar sit ups.. Er det normalt fordi jeg er utrent eller gjør jeg det bare feil?

Da er det nok teknikken som er feil ja.
La en instruktør på studioet vise deg hvordan du skal gjøre det. Du anstrenger nok ryggen når du går opp. Og det forteller meg at du kanskje løfter overkroppen for mye opp av bakken. Prøv å press korsryggen ned, samtidig som du trekker sammen magemusklene.

Som regel så er en crunch beste måten å ta en situps på visst du får vondt i ryggen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtCrunch.html

Men visst studioet har en fitball, så prøv på den. (trenger ikke gå fra side til side som han på figuren)

http://www.exrx.net/WeightExercises/...allCrunch.html

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Da er det nok teknikken som er feil ja.
La en instruktør på studioet vise deg hvordan du skal gjøre det. Du anstrenger nok ryggen når du går opp. Og det forteller meg at du kanskje løfter overkroppen for mye opp av bakken. Prøv å press korsryggen ned, samtidig som du trekker sammen magemusklene.

Som regel så er en crunch beste måten å ta en situps på visst du får vondt i ryggen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtCrunch.html

Men visst studioet har en fitball, så prøv på den. (trenger ikke gå fra side til side som han på figuren)

http://www.exrx.net/WeightExercises/...allCrunch.html

Takk skal du ha Var god i hjelp i de videoene. Har blitt fortalt at albuene mine skal nå føttene før jeg stopper... Får droppe det og se om det blir bedre