Tråd: Noen som kan se på denne to-splitten?

En kjenning av meg ønsker å trene to ganger i uken, så ønsker litt respons på følgende to-splitt.

Dag1:
Bryst Benkpress 3 x 8
Med manualer 3 x 8

Skuldre Skulderpress 3 x 8
Med manualer 3 x 8

Triceps Benk med smalt grep 3 x 8
Push down 3 x 8

Mage Situps 3 x 15


Dag2:
Rygg Markløft 3 x 8
Nedtrekk 3 x 8

Biceps Med stang 3 x 8
Med manualer 3 x 8

Lår Knebøy 3 x 8
Lårcurl 3 x 8

Legger Stående tåhev 3 x 8




Treningsinstruktøren til han som skal starte med trening anbefaler å kjøre 3 sett på hele kroppen hver trening - to ganger i uken.... hva mener dere? er ikke en tosplitt bedre? Tre eller firesplitt hadde nok vært det beste, men blir vanskelig med bare to treninger per uke.

Takk til alle som kommer med forslag til forbedringer.

Ser bra ut det der, ville ikke hatt så mange sett på triceps og biceps, men ellers så det jo fint ut det.

ok

Kutte ned til to sett på biceps/tricepsøvelse?

Sikkert ikke dumt det, har hatt mine beste økninger på biceps (styrkemessig) etter jeg gikk ned til 2-3 sett med stangcurl

Ja det er dumt å trene like mange sett på små muskler som store!

7-10 set på store muskler
2-5 set på små muskler

mark og bøy på samma dag kan bli veldig vanskelig

Nei, jeg er ikek enig at en splitt er bedre en et fullkroppsprogram
En vanlig feil er å prøve å gjøre alt for mye arbeid.

Når det gjelder prorammet ditt, så ser det ok ut.

Men ta vekk Pushdown og curls med stang.
Og kjør bein først på dag 2, vilel gjort det slik som dette:

Markløft ELLER knebøy
Lårcurl
Tåhev
Nedtrekk
curls manualer