Tråd: Normal Fettprosent?

Ombestemte meg litt, vill ikke vite hva som er normalt, jeg vil vite hva som er en bra fettprosent å ligge på? Om vintern (bulk) og sommern (deffa)... Skal måle i morgen så får jeg se hvor jeg ligger i leiet

Hormonnivåene i kroppen er best i forhold til å bygge muskler når du er over ca 15-16 i fett%.
Hva som er bra på sommeren blir jo veldig individuelt. Minst mulig = best mulig i mine øyne

hei, ut fra jeg har lest, kan du også bygge muskler på rett over syv. Du kikker sikkert på bildet mitt og tenker; hvorfor skal jeg høre på han pingla der????
Det kan jeg ikke svare på, men trener ikke for og bli stor.
Mitt råd er ligg på en grei fettprosent året rundt, og kjør den ned mot sommeren. er ikke bra og fyke opp og ned heletiden.

Jo lavere fett% jo bedre er det , jo lavere utgangspunktet er jo lettere er det å bygge muskler.
Jo mindre fett jo bedre fungerer hormoner og andre funksjoner i kroppen , om man ikke kommer ned i farlig lav fett%

Fett inneholder stoffer med rare navn jeg ikke husker som aromatiserer testosteron til østrogen. Mye fett er derfor lik lav naturlig testosteron nivå. Likevel har jeg hørt snakk om at veldig tynne folk ender opp med å forbrenne sine egne muskler hvis de ikke passer på å spise riktig og være veldig obs på kosthold. Akkurat den siste biten har jeg ikke satt meg så veldig inn i, men vet at jeg legger på meg lettere muskler enn flere sinnsykt tynne venner av meg gjør. Så.. blabla..

Opprinnelig skrevet av NK

Jo lavere fett% jo bedre er det , jo lavere utgangspunktet er jo lettere er det å bygge muskler.
Jo mindre fett jo bedre fungerer hormoner og andre funksjoner i kroppen , om man ikke kommer ned i farlig lav fett%

Har du noe dokumentasjon på dette? Som Stripie har jeg lært 15% +/-

Opprinnelig skrevet av sandersama

hei, ut fra jeg har lest, kan du også bygge muskler på rett over syv. Du kikker sikkert på bildet mitt og tenker; hvorfor skal jeg høre på han pingla der????
Det kan jeg ikke svare på, men trener ikke for og bli stor.
Mitt råd er ligg på en grei fettprosent året rundt, og kjør den ned mot sommeren. er ikke bra og fyke opp og ned heletiden.

Såg i en thread at du var på 6% på det bildet der Sandersama, serutsom en bra sommer % det der. strammer du magemusklene på bildet der? de var liksom ganske bra

Opprinnelig skrevet av NK

Jo lavere fett% jo bedre er det , jo lavere utgangspunktet er jo lettere er det å bygge muskler.
Jo mindre fett jo bedre fungerer hormoner og andre funksjoner i kroppen , om man ikke kommer ned i farlig lav fett%

Dette er vel ikke helt korrekt. coffee

Opprinnelig skrevet av Royb

Såg i en thread at du var på 6% på det bildet der Sandersama, serutsom en bra sommer % det der. strammer du magemusklene på bildet der? de var liksom ganske bra

takk for det ja ligger vel på 6 der, er ikke helt sikker i med at jeg dro en uke til syden i sommer. drakk brus, alkohol, mc donald hele uka. da jeg kom hjem og målte fett% var den 6,1. Målingen ble foretatt på treningsenteret med fettklype

Og her kommer det store -spörsmaalet:
Hvordan foregaar maaling av fett%? Kan man gjöre dette hjemme paa rommet sitt? Eller paa badet, for den sakens skyld...

Opprinnelig skrevet av NK

Jo lavere fett% jo bedre er det , jo lavere utgangspunktet er jo lettere er det å bygge muskler.
Jo mindre fett jo bedre fungerer hormoner og andre funksjoner i kroppen , om man ikke kommer ned i farlig lav fett%

Nei, dette tror jeg ikke på. Man kan ikke yte maks med veldig lav fettprosent. Tor i hvert fall du må over 10 % for å få skikkelig juice.

Hvilke forskjellige måter er det å måle fettprosent?

På sentret der jeg trener har de ei vekt der de sender strøm i føtterne dine eller no.

Såg noen nevne fettklype, hvordan funer den, hvor dyrt er det å få tak i en sånn?

fins det andre måter?

sånn som jeg har forstått det så så hvis du skal bygge muskler er det lurt å ligge på 15-16%, hvis du skal ha en all around % ville jeg lagt på 10-11%, da har du mulighet til å bygge muskler i tilegg til å være markert! Om sommeren er det kult å være rippet, klarer du å komme deg ned i en 6-7% ser du bra ut..!
Men ¨væskebalansen din har jo mye og si på om du er markert eller ikke og da, hvis væsken legger seg mellom muskel og hud..

Ok , før vi begynner å ta ting videre , hva er grunnen til at det skulle være bedre å bygge muskler på 15%bf i motsetning til la oss si 7%bf ?

Jeg snakker selvsagt ikke om å spise for å vedlikeholde en slik fett% jeg snakker om å dette som utgangspunkt når man begynner en oppbyggingsfase !

Trening , matinntak , hormoner som østrogen/insulin/testosterone/igf-1 er de tingene som raskest tankene faller på når det blir snakk om å bygge muskler , hvordan påvirker en høy fett% disse i POSITIV retning ?

Utrolig syk avatar. Likte særlig armtykkelsen og kroppsholdninga. Men sint!!

Opprinnelig skrevet av NK

Ok , før vi begynner å ta ting videre , hva er grunnen til at det skulle være bedre å bygge muskler på 15%bf i motsetning til la oss si 7%bf ?

Jeg snakker selvsagt ikke om å spise for å vedlikeholde en slik fett% jeg snakker om å dette som utgangspunkt når man begynner en oppbyggingsfase !

Trening , matinntak , hormoner som østrogen/insulin/testosterone/igf-1 er de tingene som raskest tankene faller på når det blir snakk om å bygge muskler , hvordan påvirker en høy fett% disse i POSITIV retning ?

Hvis du sikter til at man har et scenario der man etter en diett ligger på 7% for så å starte en oppbyggingsfase der man tillater seg en økning i fett % opptil ca. 15? Det er jo greit nok, men hvis man i utgangspunktet ligger på 12-15%, så ser jeg ingen grunn til å deffe seg ned til under 10 hvis målet er å bygge.

Det er en akseptert "sannhet" innenfor andre kraftidretter at en mannlig utøver bør ligge på 12-15% for optimale hormonnivåer i en oppbygningsfase. Du må gjerne være uenig i dette, men jeg har ennå ikke lest noe som skulle tilsi at en så lav fett % som 7 er optimal.

PS! Vi holder da selvfølgelig medikamentbruk utenfor

Jeg har selv alltid min beste framgang i styrke og muskelvekst når jeg holder meg på en "lav" fettprosent. Uten at jeg måler den, så er den nok rett under 10%. Så hva teoriene og fakta sier om det kan jeg ikke svare på. Men jeg vet at energi nivået mitt er betraktelig høyere når jeg er såpass lav at jeg har et par synlig mageruter en når jeg ikke har det.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg har selv alltid min beste framgang i styrke og muskelvekst når jeg holder meg på en "lav" fettprosent. Uten at jeg måler den, så er den nok rett under 10%. Så hva teoriene og fakta sier om det kan jeg ikke svare på. Men jeg vet at energi nivået mitt er betraktelig høyere når jeg er såpass lav at jeg har et par synlig mageruter en når jeg ikke har det.

Uten at jeg skal kverulere for mye her kan man fint ha et par synlige mageruter med ca. 12%.

Ja, det er nok selvfølgelig genetisk.