Tråd: Norton-splitt

Noen som har testet ut Layne Nortons splitt?

Dag 1: Upper power (5x5)

Barbell Bench Press
Barbell Rows
Military Press
Barbell Shrugs

Dag 2: Lower power (5x5)

Back Squat
Stiff Leg Deadlift, Or Romanian DL

Dag 3: FRI

Dag 4: Hypertrofi bryst/armer

3 brystøvelser 3x12
3 supersett for armer 3x12

Dag 5: Hypertrofi skuldre/rygg/traps

Noe det samme her også 3x8-12

Dag 6: Hypertrofi bein/legger

Osv

Dag 7: Fri

Så kan vel dag 6 kuttes ut? Så får jeg presset inn en 4-splitt i stedet for hver uke, noe som er overkommelig.

Eller bare fuck it og ta en periode med WS4SB i stedet?

Layne Norton er jo fornuftig, så det er sikkert en bra splitt

Opprinnelig skrevet av john85

Noen som har testet ut Layne Nortons splitt?

Dag 1: Upper power (5x5)

Barbell Bench Press
Barbell Rows
Military Press
Barbell Shrugs

Dag 2: Lower power (5x5)

Back Squat
Stiff Leg Deadlift, Or Romanian DL

Dag 3: FRI

Dag 4: Hypertrofi bryst/armer

3 brystøvelser 3x12
3 supersett for armer 3x12

Dag 5: Hypertrofi skuldre/rygg/traps

Noe det samme her også 3x8-12

Dag 6: Hypertrofi bein/legger

Osv

Dag 7: Fri

Så kan vel dag 6 kuttes ut? Så får jeg presset inn en 4-splitt i stedet for hver uke, noe som er overkommelig.

Eller bare fuck it og ta en periode med WS4SB i stedet?

Ser ut som en spennende og bra split! Vurderer den selv faktisk!

har en kompis som kjører den nå. jeg kan ringe han å høre hvordan det går For meg ser den bankers ut, dersom uken ellers ikke er så slitsom. ville dog ikke kuttet ut dag 6 på en slik splitt. For meg er det en splitt for 5 treningsdager i uken.

Ellers ville jeg kjørt bankers 3 splitten

1)Bryst-skuldre-triceps
2) bein
3) rygg-biceps

og trent dette 4-5 ganger per uke.