Tråd: Ny blast nr.3

Da er det klart for blasting igjen, her er da det jeg har satt opp for denne blasten..
Bare å komme med kritikk nå, derfor jeg poster det slik.

1 1. Flat benk DB
2. Flyes
3. Nedpress bredt
4. Skuldermaskin
5. Rack chins
6. Sitt roing

2 1. Scottcurl
2. Pinwheel curl
3. Tåhev benpress
4. Liggende lårcurl
5. Frontbøy

3 1. Skråbenk DB
2. Flyes
3. Dips
4. Hantelpress
5. Rackchins bak
6. Stående roing

4 1. EZ-curl
2. Omvendt EZ-curl
3. Donkeycalf
4. Benpress
5. Strake mark


5 1. Hammerpress
2. Flyes
3. Franskpress
4. Skulderpress smith
5. Nedtrekk maskin
6. Markløft

6 1. Stangcurl
2. Omvendt stangcurl
3. Sittende råhev
4. Sumo benpress
5. Knebøy

Flyes er med på hver brystøkt som en prioriteringsøvelse, starter på 30reps, og øker vekten helt til jeg kun klarer 6reps.

Tenkte å ta med en for skuldrene også, men var ikke helt sikker på om det hadde vært noe særlig..?

Takk for tilbakemeldinger!!

Hvorfor så mye hantel øvelser? Trener ikke du på Kaliber? Der har de jo mye bra maskiner og andre bra øvelser

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Hvorfor så mye hantel øvelser? Trener ikke du på Kaliber? Der har de jo mye bra maskiner og andre bra øvelser

Bruker hantler bare på 2 bryst øvelser,en skulderøvelse, og en underarms øvelse..

Anbefaler du stang framfor hantler?
Kunne kanskje ha byttet ut flat DB, med widechest maskinen som er der..

Opprinnelig skrevet av Aunis

Bruker hantler bare på 2 bryst øvelser,en skulderøvelse, og en underarms øvelse..

Anbefaler du stang framfor hantler?
Kunne kanskje ha byttet ut flat DB, med widechest maskinen som er der..

Jeg tenkte på bryst når jeg skrev mye hantler.. Jeg sier alltid stang og Panatta/H/S foran hantler

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Jeg tenkte på bryst når jeg skrev mye hantler.. Jeg sier alltid stang og Panatta/H/S foran hantler

Da har jeg byttet ut flat DB mot widechest maskin.

Er ikke helt sikker på om jeg skal velge smith eller fristang når jeg skal bytte ut skråbenk DB?

Hvilken øvelse ville du brukt som prioriteringsøvelse på bryst istedet for flyes?
UAC mente visst ikke at flyes var noe tess, postet samma tråden på TF også.

Opprinnelig skrevet av Aunis

Da har jeg byttet ut flat DB mot widechest maskin.

Er ikke helt sikker på om jeg skal velge smith eller fristang når jeg skal bytte ut skråbenk DB?

Hvilken øvelse ville du brukt som prioriteringsøvelse på bryst istedet for flyes?
UAC mente visst ikke at flyes var noe tess, postet samma tråden på TF også.

Jeg mener og at flyes er noe dritt som prioritetsøvelse for bryst.. Jeg ville sett "hva er det området som trenger mest jobb?" f.eks øvrebryst og valgt en skråpress i smith eller med stang som har en lav/høy vinkel og jobbet med det - eller en brystpress/... Hantler går jo og

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Jeg mener og at flyes er noe dritt som prioritetsøvelse for bryst.. Jeg ville sett "hva er det området som trenger mest jobb?" f.eks øvrebryst og valgt en skråpress i smith eller med stang som har en lav/høy vinkel og jobbet med det - eller en brystpress/... Hantler går jo og

Det er helt klart øvrebryst ja..
Den skråbenken med stang som er på kaliber har kun en stilling, men kan sette opp en panatta benk inne i panatta racken, og kjøre fristang der.

Så hva ville du valgt som pri øvelse da, hvis valget var i mellom fristang og smith?

Greit å få litt feedback fra deg som har mye mer erfaring med dette..
Takk så mycket!!

Jeg ville definetivt valgt smith! Du er såpass sliten etter et sett med 1-2RP at du ikke vil prøve deg på frivekt rett etterpå... Jeg har selv brukt hantler og likte det ikke på prioritering.. Har dere ikke en skrå og en decline Panatta på Kaliber? Om så går det jo ann å bruke en av de...

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Jeg ville definetivt valgt smith! Du er såpass sliten etter et sett med 1-2RP at du ikke vil prøve deg på frivekt rett etterpå... Jeg har selv brukt hantler og likte det ikke på prioritering.. Har dere ikke en skrå og en decline Panatta på Kaliber? Om så går det jo ann å bruke en av de...

Er ikke helt sikker på hvilket merke den skråbenken er, har prøvd den bare en gang, ser den er ikke mye i bruk sikkert pga fast vinkel.

Har panatta decline, men ikke noe incline nei. Tenkte å bruke mer incline, siden det er hovedsaklig øvrebryst jeg trenger for å få jevnet ut.

Da blir det skråbenk smith som pri, og skråbenk fri i stedet for hantler.

Takk for tipsa!

Har du noe fler tips å komme med så ikke hold tilbake

Jeg ville byttet ut den ene omvendt curlen med wristcurl (om du ikke har 'brukt opp' den øvelsen da..).

Og, ikke kjør prioritering på bryst og skuldre samtidig.

Opprinnelig skrevet av Wrp

Jeg ville byttet ut den ene omvendt curlen med wristcurl (om du ikke har 'brukt opp' den øvelsen da..).

Og, ikke kjør prioritering på bryst og skuldre samtidig.

Blir nok pri på bryst denne gangen, får se hvordan skuldrene vokser til, mener å ha bedre øvelser for skuldrene denne gangen enn på de andre blastene.

Wristcurl, da mener du den med håndflatene opp, og rull en stang/hantel ned til fingertuppene og opp igjen?
Kunne vært en ide den ja, siden jeg har to øvelser som er ganske like, og tar mest på oversiden av underarmene.

Opprinnelig skrevet av Aunis

Wristcurl, da mener du den med håndflatene opp, og rull en stang/hantel ned til fingertuppene og opp igjen?
Kunne vært en ide den ja, siden jeg har to øvelser som er ganske like, og tar mest på oversiden av underarmene.

Jepp, men ikke til failure. Og avslutt med en stretch i bunnposisjon (http://intensemuscle.com/showthread.php?t=9658 post 1, part d)

Opprinnelig skrevet av Wrp

Jepp, men ikke til failure. Og avslutt med en stretch i bunnposisjon (http://intensemuscle.com/showthread.php?t=9658 post 1, part d)

Har lest den der ja, hvor mang reps bruker du?
Kun et SS da regner jeg med, med DC negativer eller vanlig?

Opprinnelig skrevet av Aunis

Har lest den der ja, hvor mang reps bruker du?
Kun et SS da regner jeg med, med DC negativer eller vanlig?

Ligger på 14-20 ss, et par reps unna failure. Kontrollerte negativer.