Tråd: nytt program

Følger fra forrige uke, og i 8 uker fremover denne splitten som jeg fant på treningsrommet. Har ikke lyst å forandre for mye på øvelsene, men ønsker kommentarer om det er for lite eller for mye set/reps på de individuelle øvelsene og på hver enkelt muskelgruppe.Mrmuscle får gjerne svare ! + alle andre som føler behov!

I tillegg kommer 1-3 oppvarmingssett før hver nye muskelgruppe
bryst/biceps/triceps dag
benkpress 1*12
1*10
1*10
1*8
skrå hantelpress 1*10
1*8
Pullover 1*10
1*8
Biceps Curl 1*12
1*10
Curl m/rett stang 1*12
1*10
1*8
Franskpress 1*12
1*10
Triceps curl m/manual 1*10
1*10
1*8
Nedtrekk triceps 1*10
1*8

Ben dag:

knebøy 1*12
1*12
1*10
1*10
extension på benk 1*12
1*10
Løping 30min på mølle.

Rygg / skulder dag:

markløft 1*12
1*10
Omvendt nedtrekk 1*12
1*10
frontrodd 1*12
1*10
schrugs 1*10
1*8
Drag til hake 1*12
1*10
1*8
Arnold press 1*10
1*10
1*8
Fremover sidehev 1*10
1*8

Ingen direkte øvelser på bakside lår og legger?
Skal jeg pirke så ville jeg ha kuttet ut to sett på benkpress og knebøy, og heller trent med høyere intensitet

Jo to sett på bakside lår også, glemte de

takk for svaret. Mrmuscle jeg venter på svar fra deg og!

Opprinnelig skrevet av Stripie

Ingen direkte øvelser på bakside lår og legger?
Skal jeg pirke så ville jeg ha kuttet ut to sett på benkpress og knebøy, og heller trent med høyere intensitet

mener du med "intensitet"? Please si litt mer enn "1rm".

Jeg mener at han kutter ned på antall sett, og heller trener med tyngre vekter med færre sett.

Opprinnelig skrevet av Knut1

Jo to sett på bakside lår også, glemte de

takk for svaret. Mrmuscle jeg venter på svar fra deg og!

Har brukt dette programmet litt nå og faktisk økt litt i bryst og skulder.
Men biceps og triceps har ikke økt noe... Kan det være for mye direkte og indirekte trening på armene siden jeg ikke øker eller skal jeg gi det mer tid?

Noen Mods som vil svare meg?