Tråd: Nytt program. Noen kommentarer?

Har lenge trent tre dager i uka med fokus på to muskelgrupper pr trening. Føler at armene har fått bedre utvikling enn resten av kroppen, og vurderer nå et nytt program hvor armer blir underprioritert.

Det jeg ser for meg er

Mandag: bryst, skuldre
Tirsdag: rygg, ben
Onsdag: fri
Torsdag: bryst, skuldre
Fredag: rygg, ben

Vurderer å ta kanskje en isoleringsøvelse på triceps på mandag, og en isoleringsøvele på biceps på fredag.

Har lest litt rundt, og ser at mange anbefaler å ikke trene hver enkelt muskelgruppe for ofte. Kan dette bli et problem?
Evt forslag eller kommentarer blir tatt i mot med takk!

ikke dropp armtreningen. Jeg ville også valgt flerleddsøvelser framfor isolasjonsøvelser.

Jeg ville heller gått for et 5-split-program eller liknende hvor du trener rygg og bryst på ulike dager...

Takk for svar.
Putter inn noen armøvelser der.
Får se om jeg finner et 5-split-program som kan passe inn i hverdagen.

Du kan også bruke en 4-split.

dette er jo en klassiker:

dag1: bryst og triceps
dag2: bein og mage
dag3: rygg og biceps
dag4: nakke og skuldre

Jo, men ønsker som sagt å redusere treiceps og bicepstreninga. får prøve meg litt frem å se hva som funker.

Du kan jo bare trene med litt mindre trøkk når du kommer til armdelen av treninga, som man har etter rygg eller bryst..
Dessuten ville jeg ikke trent skuldre dagen før rygg.. Jeg har prøvd det, og det funket iallefall dårlig for meg. Regner med du trener bakside skuldre på skulderdagen og?