Tråd: nytt ryggprogram

jeg fikk nytt ryggprogram igår, noen formeninger om dette?

Chins 2 x max
sittende roing 2 x 8-10
Hantelroing 2 x 8-10
Rotator-cuffs 2x 10-15
Rygghev 3x 12-15

Ser bra ut det der.. Men jeg ville hatt med markløft, den tar mest på korsrygg samt bakside lår men også resten av ryggen

har hatt problemer med korsryggen, så markløft har jeg valgt å se vekk fra..

da er vektede rygghev i 12reps området en fin øvelse i stedet for, trapz blir det trent påskulder økta? chnins 2xmax er vel ok så lenge du ikke tar mer en 12-15reps. I såfall heng på ekstra vekter.