Hei!
Jeg lurte på om noen hadde noen tips for å øke i antall reps. i chins!
har kjørt 8 reps, 3 sett nå i 6 uker!men økning på max. antall er liten.
Kjører brystchins, slik at brystet treffer stangen hver gang Og me middels bredt grep.Burde jeg kjøre flere sett hver gang???
Hadde vært snilt med noen tips fra dere......
-
Ville alternert 2 dager i uken hvor du tar 1 dag med ekstravekt for å øke maksimal styrke i bevegelsen, og 1 dag hvor du løfter mange reps og presser mot failure på hver serie.
Feks:
Mandag: 3x5 med +10kg
Torsdag: 2x20 med BW.
Valgt ut noen støtteøvelser med omhu, avhengig av hva du sliter mest med. Biceps feks. Eller stående roing. blabla.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
Tusen takk....!Da har jeg noe å gå videre med.....
Vet dere ca hvor mye en slik stang som man kan henge i døren koster...?Og evt hvor jeg burde kjøpe den??Er det jævli stor kvalitets forskjell på de forskjellige merkene?
Jeg kjøpte min på tilbud på Sport1 til 179 kroner. De koster som regel fra 199,- til 299,- og de har dem vel stort sett i alle sportsbuttikker, hvis ikke de har den inne så kan de bestille til deg.Opprinnelig skrevet av Erik_Holter
side 13 i intersportkatalogen her, har de den til kr 199,- skriv opp navn og produktnr , så finner de den lettere i buttiken..
den så jo grei ut!!tusen takk...
Er den jeg har. Så kan gå god for at den tåler 110kg fett som dingler i den uten den detter ned..
Jeg fulgte en link fra en eller annen post her. Der var det en fyr som tipset om å øke med 1 repetisjon på armhevinger hver uke. I teorien skal man da kunne være på 216 armhevinger på 4 år... Jeg kjøpte en dør-stang og gjorde det samme der. Etter 18 uker og oppe i 18 reps fant jeg ut at det var greit å øke motstanden, så nå senker jeg med helt ned og løfter meg helt opp på chin og tar pushups håndstående.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat