Tråd: One-arm deadlifts

Noen som kjører det og kan forklare utførelsen litt mer? Forstod det slik at du støtter deg med den ikke-løftende-hånd på kneet og drar med rett rygg til rett under knehøyde. Og kun singeler er anbefalt. Men man løfter med beina? eller bare ryggen? Blir litt rart når man ikke skal over knehøyde.

Grunnen til at jeg er interessert i denne øvelsen er pga. den styrker grepsstyrke og støttemuskler i magesiden og lår/rompe betraktelig når du går tilbake til vanlig mark -?

x

Høres skummelt ut, tror du kommer til å få en strekk eller en verre skade om du kjører denne øvelsen.

Hvis du vil ha sterkere grep, prøv med tung roing og nedtrekk uten reimer, det hjelper.
Tunge hantelløft er også å anbefale, prøv å løfte på 50-80 kg's hantler og hold dem helt til fingrene gir etter, hvil i 30 sekunder og prøv på nytt, denne øvelsen gir også volum på underarmene dine.

Når man driver med kroppsbygging er det viktig å holde seg skadefri og ikke satse på øvelser man ikke kjenner, en ryggskade kan sette deg ut av spill opptil flere år og det er det ikke verdt. Bruk øvelser du er kjent med og kjør dem teknisk rent og med tung belastning, resultatet blir bra garantert.