Tråd: Ønsker meg et SKULDER PROGRAM

Jeg ønsker meg et skulder program. Der man får en god og jevn belastning på både fremre, øvre, og ytre delta. kanskje også trapez.
Har disse øvelsene å velge i. For de kan jeg utføre korrekt.
kan noen sette opp et program her blir jeg veldig takknemlig

drag til hake
roing med albue ut
fraemoverbøyd sidehev
front raise/stangløft fremover.
utheving til sidene (hantler)
utheving til sidene starter foran magen med hantler (O.Rytter)
militærpress
sittende hantelpress
arnold press.

TAKK

Militærpress
Strake sidehev
Fremoverbøyd sidehev
Shrugs

Hvorfor strake? lettere å utføre?

Strake sidehev = Utheving til siden sittende?

Strake isolerer midtre deltoid. Bøyer du armen så kobler du inn fremre deltoid. Og den får nok juling med militærpress, og de pressøvelsene du utfører på bryst.

Strake sidehev er sidehev med strake armer.
Kan utføres både stående og sittende.

Følg det mrmuscle sier. Han sa det til meg på gymet da jeg skulle begynne på powerbuilding. Det tar MYE mer på skuldrene.

Ja jeg skal følge mrmuscle bigboy
Men når han sier strake sidehev mener han da armer henger rett ned langs siden\hofte og løftes opp til skulderhøyde?

Forreste noen her som benytter arnold press på skulder økter? lurer litt på hvor god den er, og hvilke muskler den kopler inn

tror det skal gå an å redigere innleggene, så slipper du å lage to innlegg etter hverandre...

enig med MrMuscle her, burde kanskje også hatt etpar sett med drag til hake fra tid til annen også ?

Opprinnelig skrevet av Knut1
Ja jeg skal følge mrmuscle bigboy
Men når han sier strake sidehev mener han da armer henger rett ned langs siden\hofte og løftes opp til skulderhøyde?

Jepp