hvordan ville dere byggd opp ett fullkroppsprogram fordelt på mandag, onsdag, fredag?
Kan det feks være
Benkpress 3x12
markløft 3x12
chins 3x12
knebøy 3x12
arnoldpress 2x12
bicepcurl 2x12
triceps(nedpress) 2x12
Funker dette greit tror dere eller? har aldri frøvd helkropps før så er interessert i forslag
ville endret litt på rekkefølgen
benkpress
arnoldpress
chins
(hantelroing eller en annen roøvelse)
markløft
knebøy
biceps
triceps
www.mthereseo.blogg.no
Eg ville tatt bøy, benk og mark dag 1. Mark, benk og bøy dag 2 også berre fylle på med støtteøvelser.
'Feo, Fuerte y Formal'
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat