Tråd: oppdeling i muskler OG kcalinntak

Hei, lager en helt ny tråd, hvor jeg også tar med kostholdet, for å få med alt i en og samme tråd.

Jeg har tenkt å trene Man,tirs,tors & fre
Og dele opp treninga i 2 deler (Biceps/triceps rygg/mage f.eks)

Jeg lurer også på noe med kostholdet (jeg går på skole)

Idag f.eks spiser jeg
8.00 shake, havregryn, 1 SS linfrøolje
10.30 3 brødskiver M/kalkunpålegg
shake
12.30 tunfisksalat, brød
14.30 Tunfisksalat (ifra skolens katine)
16.00 trening
17.00 shake og rosin
18.30-19.00 middag?
21.00 tunfisk
23.00 shake

jeg lurte på om jeg trenger noen ekstra Kcal, siden målet mitt er å gå opp i vekt, ganske raskt, utenom å legge på seg for mye fett. Kan jeg spise en new energy sjokolade elno? jeg lurer på om jeg trenger større kcal inntak, og isåfall gjennom hva?

Takk på forhånd, dere kan svare på treningsopplegg og kosthold eller bare en av dem om dere ønsker.

Idag f.eks spiser jeg
8.00 shake, havregryn, 1 SS linfrøolje
10.30 3 brødskiver M/kalkunpålegg
shake
12.30 tunfisksalat, brød
14.30 Tunfisksalat (ifra skolens katine)
16.00 trening
17.00 shake og rosin
18.30-19.00 middag?
21.00 tunfisk
23.00 shake

Du må nesten oppgi mengde og regne litt kcal selv for at vi skal kunne hjelpe deg..
Husk på at dette med kalorier er opp til hver enkelt.. Noen kan øke i vekt på 2500 kcal, mens andre må ha 6000-7000!

Det er bare å prøve en uke å se om du har noe økning..