Tråd: opptrening etter Meniskskade

Hei
Sitter her med ett kne som er hovent og vondt,ble operert i går for meniskskade.Er det noen som har erfaring med trening de neste ukene etter en slik skade?

Jeg vil ihvertfall vente med å trene til hevelsen har gått ned og det ikke gjør vondt lengre. "vondt gjør vondt verre".
Når hevelsen har gått over så kan du starte å trene forsiktig. Tren sånn at det ikke gjør vondt når du gjør en øvelse.

Å gå turer i skog og mark er sikkert en fin ting for å få følelsen tilbake i kneet =)

Som Gulliksen sier gå turer i marken vill være bra...Prøv med noen enkle turer å kjenn hvordan kroppen tåler det..Etter noen turer kan du jo begynne å trene med litt lette vekter..Har begynt å trenet før etter en skade i håndleddet,begynte allt for tidlig å allt ble bare værre....Viktig å la kroppen få vile

Prøv med lett tilvenningstrening i begynnelsen(gå turer, svøm etc). Kneet ditt må bygge opp balansen og sener etc. De fleste som har kneskader mister en del masse på oversiden av låret. For å beholde styrken kan du trene det motsatte beinet ditt som vanlig. Dette vil ikke bygge noen masse på det skadede beinet ditt, men det vil holde nervebanene i fokus(aktiviteten her kan gå ned når du ikke får brukt beinet ditt slik som du har pleid å gjøre). Balanse trening kan være viktig i begynnelsen. Ta feks enfots knebøy uten vekter på balansepute(stå på en "tjukkas" eller noe lignende). La dette være etter at du har tatt det med ro en stund. Tror de pleier å anbefale 6 uker før noe mer trening enn å gå, svømme etc. Ikke sikker på det. Dra til en fysioterapaut og du vil få leksa...