Tråd: Øvelse bakside og framside lår

Har begynt med DC igjen nå, men trener på et treningsrom som så å si ikke har maskiner, spesielt ikke for lår.. Så de øvelsene jeg har på lår nå er:

Knebøy, Benpress

Strake markløft, Sumo benpress

De øvelsene jeg har tenkt på er Good morning for bakside og Front squat for framsiden, men er good morning noe spes bra for baksiden, og isåfall hvordan skal den kjøres?

Hvordan skal jeg ha stanga på front squat?

mener det skal ligge en front squat video på videoplassen min i signaturen. sjekk den ut. jeg liker å ligge vekten helt opptil halsen, nedi "søkket" bak fremre deltoid, visst du skjønner. Jeg syns det er en SUVEREN øvelse og anbefaler den veldig.

Good mornings er vel omdiskutert om det er en god eller dårlig øvelse for hams. Jeg liker den ikke, til noe som helst, men hva med sumo markløft? Den vil jo rekruttere hamstring mer en vanlig mark? Jeg har og hørt folk bruke utfall som hamstring øvelse.

Du har jo og liggende hamstringcurl m/manual. Den er nok en "siste utvei" øvelse i min bok, men må man så må man.

Utfall

Utfall som bakside lår-øvelse altså?hmmm

Opprinnelig skrevet av Håkon

Utfall som bakside lår-øvelse altså?hmmm

Nei, ha den som forside etter baksidelår, den gjør underverk med baksiden og forsiden - bruk smith.

Joa, men nå har jeg 3 øvelser til framsiden: Benpress, knebøy, frontbøy.. Men trenger sårt en til på bakside.. Der har jeg strake markløft og sumobenpress.. Er ikke smith engang på studioet jeg trener.

Da må jeg si som MrM - bruk en hantel?

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Utfall

Utfall er ok i dc? Kjekt..

Opprinnelig skrevet av celius

Utfall er ok i dc? Kjekt..

Oui