Vært hos naprapat noen ganger den siste tiden pga litt vond nakke ol. Tror jeg mangler en del stabilitet i skuldrene og jeg har for store leddutslag som gjør at jeg kan dra på meg stiv nakke osv.
Har fått dette treningsprogrammet på mail nå. Noen innvendinger ?
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Dette får du nok lange, slanke muskler av
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Sjelden man møter gutter i 20-årene som trener, og som har for stort leddutlag i skuldrene, min oppfatning er at de fleste har for lite bevegelighet i skuldrene
Men uansett, øvelser jeg ville lagt inn:
Det står en øvelse i kinesis i programmet. Har du tilgang til kinesis, prøv stående flies/evt roing i alpha og kryssdrag i beta istedet for kryssdrag i kabel.
I tillegg kan du prøve push-ups plus/scap pushup/serratus push-up (selv om vandring med ball vil ta på mye det samme).
Turkish get-up er også en fantastisk øvelse for stabilitet i skuldra, men hvis du faktisk har for stort bevegelsesutslag, vær forsiktig med belastningen i begynnelsen så du ikke virkelig går på en smell!
Lykke til!
When one person suffers from a delusion it is called insanity. When many people suffer from a delusion it is called religion.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat