Tråd: øvelser som tar skikkelig i nakken?

Driver å setter opp et skulderprogram skjønner dere. Så lurte på om dere hadde noen øvelser jeg kunne lagt til.

for øyeblikket ser skulderdagen sånn ut:

Militærpress/skulderpress
Sidehev
.....................
.....................

tenkte på 2 øvelser til.

[QUOTE=russern]Driver å setter opp et skulderprogram skjønner dere. Så lurte på om dere hadde noen øvelser jeg kunne lagt til.

for øyeblikket ser skulderdagen sånn ut:

Militærpress/skulderpress
Sidehev
shrugs??
foroverbøyd sidehev??

tenkte på 2 øvelser til.

Når jeg kjørte 5-splitt så brukte jeg dette på skuldre-dagen:

Militærpress
Sidehev
Omvendt peck deck flyes
Shrugs

Burde dekke det meste.

takker for svar=)

Opprinnelig skrevet av russern

Driver å setter opp et skulderprogram skjønner dere. Så lurte på om dere hadde noen øvelser jeg kunne lagt til.

for øyeblikket ser skulderdagen sånn ut:

Militærpress/skulderpress
Sidehev
.....................
.....................

tenkte på 2 øvelser til.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html