Tråd: Overside av brystmusklatur

Føler og ser at oversiden av brystmusklaruren henger etter.
Har liksom ikke nå masse der, mestparten er nederst på brystet.
Tenkte jeg skulle begynne å kjøre skråbenk som basis på treningene noen uker framover.
Er det noen andre som har dette problemet, og hvilken tiltak har dere isåfall gjort

Skråbenk med hantler har gjort utslaget for min del - crossovers tar jo i en viss grad øvre del av brystet.

Har tro på at om du trener hele brystet så kommer det meste etterhvert

Skråbenk er tingen her.
Begynn gjerne bryst økten med skråbenk istedetfor flat benk. Det vil gi resultater.

hmm...øverste delen av bryste på meg er steinhard men får ikke stramma nederste del skikkelig, hva burde jeg kjøre for å få fikset på det?

Som MrM sier, begynn bryst-økta med skråbenk..pass på og hold skuldrene bakover, dvs ikke krum dem forover, bruk brystmuskulaturen til jobbinga, ikke skuldrene..kjør tungt som faen

Opprinnelig skrevet av medlemm_nr.666

hmm...øverste delen av bryste på meg er steinhard men får ikke stramma nederste del skikkelig, hva burde jeg kjøre for å få fikset på det?

Stående flyes i cross-over..hold kroppen helt vertikal og dra wire-håndtakene helt inntil kødden..akkurat som du skulle flexe ett helt vertikalt stående "most muscular" pose..stram brystmuskulatur i bunn-posisjon, og hold 1 sek...minimum 8 reps.

øvre delen min er stram, men nedre er vanskeligere å stramme, eller virker slappere enn øvre del... slenger inn noe før skråbenk til slutt...

aha, den ja..er jo en jævlig digg øvelse!

hva er fordelen med flays ? uten om at jeg vett jeg for god strekk noe som jeg vett er bra men hvorfor er det bra ?

spørs kanskje dumt, men vill krave meg ned