Tråd: øvre del av triceps

hvordan kan man trene den delen av triceps som ligger opp mot skuldra.
Skulle gjerne fått fram et skille mellom triceps og skulder der... regner med at det går litt på baksiden av skuldrene også?

Push down med tau. Og dips over to benker med vekter på som oppvarming.

Prøv det du! :P

overhead extension med stang ellr manual og smal benk dreper alle hodene!

Smalbenk er en oppvarmingsøvelse for triceps, den isolerer ikke, og er altfor generell. Vedkommende ville treffe øverste del av triceps... :-?

overhead extension er en kanonøvelse. Kan dessverre ikke sjøl, da jeg er så stiv at det er helt for jævlig.....får ikke albuene over hodet om jeg selv får hjelp! :P

Hvordan er overhead extension?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html

Anbefaler såkalte "scott extensions", var vel sikkert godeste larry scott som satte navn på dem.

Det er tricepspress med tau i fra øverste trinse hvor man utfører et såkalt "innkast".Skjønner? hehe Superset denne med strakarms pushdowns og du er støl i ei uke etterpå.

Smal benk er en "generell" øvelse? Det er en såkalt "mass builder". Du skal IKKE bare kjøre isolasjonsøvelser. Visst du ikke mener det er en god triceps øvelse så kjører du den ikke rett.

Han spurte om en isolasjons øvelse da mrmuscle i og med at han ville treffe øverst på triceps....

Det er ikke behov for isolasjons øvelse for å treffe der.
Bedre å bruke store massive øvelser mest mulig.
Og ikke begynne med isolasjonsøvelser før massen er der.

Egentlig, så kommer det vel mest ann på hvor mye masse man har for å kunne se skillet mellom deltoid og tri best mulig. Ville nok bare prøvd og bygge mer og deffe etter hvert, så kommer det. Smal benk er en genial øvelse for masse på tri samt smal dips med vekt.

Mr Muscle: Han spør etter en øvelse som tar mest mulig på en spesifik del av triceps, det har han fått noen eksempler på nå.

Man kan si at det i utgangspunktet ikke er behov for noen isolasjonsøvelse for å treffe den spesifike delen av muskelen, men hvis utøveren føler for å prøve å treffe denne muskelen mest mulig så la ham for all del gjøre d

Som du også har sagt tidligere så må man prøve og feile, ingen er like. Kanskje fungerer det for han,kanskje ikke. I allefall vil han lære av det. Jeg mener vi må passe oss for å være for konsekvente med å si at det som virker for oss virker for alle. Det finnes ikke noe fasit svar. Har sett noen bygge ufattelige triceps uten å trene dem direkte mens andre har slitt livet av seg med dips,extensions og det ene og det andre uten å være i nærheten.

:8)


Angående smal benk, så har jeg 100 andre øvelser jeg vil velge som base til triceps fremfor den.

Smal benk i smith er goooo øvelse for min triceps

Enig med det du sier Hightower. Men utifra mine erfaringer så kan jeg si at visst jeg kunne begynt på nytt, så ville ikke jeg begynt med isolasjons øvelser på slike små muskler før jeg hadde trent i 5-6 år. Hadde konsentrert meg om store flerleddsøvelser.

Men desverre så kan man ikke skru tiden tilbake.

min favorittøvelse for å bygge masse på triceps er nedpress, den tar godt på hele muskelen, alle tre hodene.

I tillegg til å bygge triceps, og biceps, må u bygge delta, spesielt ytre gir deg det skillet du er ute etter...men for all del, tren også fremre og bakre delta..

Opprinnelig skrevet av Hightower

Anbefaler såkalte "scott extensions", var vel sikkert godeste larry scott som satte navn på dem.

Det er tricepspress med tau i fra øverste trinse hvor man utfører et såkalt "innkast".Skjønner? hehe Superset denne med strakarms pushdowns og du er støl i ei uke etterpå.

Testa de ut på forrige tricepsøkt. kjente det godt, på der og da, og dagen etter

tenker jeg hiver inn denne øvelsen på mitt neste program, som jeg begynner med i neste uke.

Super øvelse!!

dips er flott

min favorittøvelse for å bygge masse på triceps er nedpress, den tar godt på hele muskelen, alle tre hodene.

word.