Tråd: Øvre delen av brystet...

Har hatt litt problemer med å legge på meg på øvre delen av brystet. Hvilke øvelser skal jeg trene som tar på den øvre delen. Har prøvd skråbenk og diverse andre øvelser. For tiden trener jeg flat og skråbenk med hantler og peck deck eller kabel cross..

Mvh

Helt greie øvelser det. Fortsett med skråbenk, og varier med skrå hantelpress. Husk å kjøre strikt!! Husk også at ting tar tid....

Jeg har også problemer med å legge på masse på toppen av brystet og egentlig brystet generelt. Bryst har liksom aldri vært prioritert. Men. Incline. I det vektene er nede, så kjører du skulderene langt bak. Og I det vektene er på toppen, så skal skulderene være langt fremover.. Hvorfor? Tja. Vet ikke helt jeg. Er et lite ekspriment jeg holder på med for tiden. Da det øverste hodet er festet i kragebenet, så prøver jeg å kjøre kragebenet fremover, for å få en større bevegelses bane (og mer kontakt). Virker det? Vel. Aner ikke. Men er vel lov å prøve?

Har du prøvd å bare holde skuldrene ned og bak? Fungerer meget bra. Da tar man skuldrene mer ut av løftet enn hvis man f eks tar skuldrene frem og opp.

for å trene øverste del av brysta som du sier skråbenk.. men har du prøvd pullover?.. :bb:

Opprinnelig skrevet av inzer

for å trene øverste del av brysta som du sier skråbenk.. men har du prøvd pullover?.. :bb:

Er ikke pullover nedre del? :-? :-?