Tråd: Øvre rygg

Jeg har veldig lite masse på skulderbladene og imellom skulderebladene.
Hvilke øvelser er gode for å få pakket på litt kjøtt der?

Per i dag kjører jeg markløft, lattrowing, nedtrekk og rygghev for trening av rygg. Hvilke av disse burde jeg byttet med en som tar mer på øvre rygg?

Opprinnelig skrevet av jess mAn

Jeg har veldig lite masse på skulderbladene og imellom skulderebladene.
Hvilke øvelser er gode for å få pakket på litt kjøtt der?

Per i dag kjører jeg markløft, lattrowing, nedtrekk og rygghev for trening av rygg. Hvilke av disse burde jeg byttet med en som tar mer på øvre rygg?

Draøvelser: foroverbøydroing, t-bar roing, mark, halv mark

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Draøvelser: foroverbøydroing, t-bar roing, mark, halv mark

Okei

Halvmark er det den øvre eller nedre delen av et vanlig markløft?
F.eks hvis det er den øvre så lar jeg vekstangen ligge på en kloss, slik at den kommer noen centimeter høyere?

Opprinnelig skrevet av jess mAn

Okei

Halvmark er det den øvre eller nedre delen av et vanlig markløft?
F.eks hvis det er den øvre så lar jeg vekstangen ligge på en kloss, slik at den kommer noen centimeter høyere?

Øvre delen av vanlig mark.

Du legger noen klosser under ja, slik at stangen er under kneskålen - noen cm under

Sittende roing er også et alternativ.

Foroverbøyd roing:

Grip en vektstang og ha et skulderbredt overhåndsgrep. Bøy deg forover i midjen mens du holder knærne så vidt bøyd og ryggen rett. Trekk vektstangen opp mot mageregionen. Det er mulig du syns denne Øvelsen er mer effektiv hvis du bruker underhåndsgrep.



Sittende kabelroing:

Grip håndtaket og ha armene utstrakt foran deg. Knærne skal være, lett bøyde, ryggen rett og kroppen litt foroverbøyd ved midjen. Trekk håndtaket mot mageregionen samtidig som du skyter frem brystet, og la deretter håndtaket gli sakte tilbake til utgangsposisjonen. Prøv så godt du kan å holde den nedre del av ryggen helt rolig uten å bruke den i bevegelsen. Eksperimenter med smale og brede grep mens du holder håndflatene enten opp, ned eller mot hverandre.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=283

Sittende roing er ikke så ekstrem på ryggtykkelse bygging, det er div mark og t-bar som gir mest aktivering.

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Sittende roing er ikke så ekstrem på ryggtykkelse bygging, det er div mark og t-bar som gir mest aktivering.

jaha...vennligst forklar????

dette svaret blir spennende....

ting som bredt grep nedtrekk er for brede, smalt grep er for tykkelse...

Sittende kabelroing er fin øvelse for området mellom skulderbladene, mulig t-bar er bedre - men en variasjon mellom øvelser vil alltid være best.

Opprinnelig skrevet av Cristal

Sittende kabelroing er fin øvelse for området mellom skulderbladene, mulig t-bar er bedre - men en variasjon mellom øvelser vil alltid være best.

På sittende roing så må du dra håndtaket inntill bryst/øvre del mage hvis du skal treffe øverst på ryggen.
Personlig ville jeg gått for skikkelig god gammel foroverbøyd (90 graders) roing, hvor stanga skal berøre gulvet mellom hver repp.

Opprinnelig skrevet av Fitnessfrosk

jaha...vennligst forklar????

dette svaret blir spennende....

ting som bredt grep nedtrekk er for brede, smalt grep er for tykkelse...

Svaret mitt er enkelt og greit at dette er en kabeløvelse, går normalt igjennom flere tannhjul på veien og dermed mister litt av sin kraft, dog om det er en HS eller Panatta sitt.roing er den god som gull

hvordan er øvelsen med t-bar ? bilde?

http://images.google.com/images?clie...-8&sa=N&tab=wi

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Svaret mitt er enkelt og greit at dette er en kabeløvelse, går normalt igjennom flere tannhjul på veien og dermed mister litt av sin kraft, dog om det er en HS eller Panatta sitt.roing er den god som gull

Hva er forskjell på panatta sin cable roing og andres? Synes den er rimlig lik jeg.. Eller mener du noen av de andre romaskinene som panatta har?

Opprinnelig skrevet av PG*

Hva er forskjell på panatta sin cable roing og andres? Synes den er rimlig lik jeg.. Eller mener du noen av de andre romaskinene som panatta har?

Jeg tenker på panatta sine andre som du nok tenker på, de platebelagte..

går det ann å ta t-bar uten sånt utstyr som her?

Vi har sånn på gymmet.. Men jeg foretrekker ennå og kløye en olympia stang i kanten på en vegg og sett en v-bar der og ro i vei

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Svaret mitt er enkelt og greit at dette er en kabeløvelse, går normalt igjennom flere tannhjul på veien og dermed mister litt av sin kraft, dog om det er en HS eller Panatta sitt.roing er den god som gull

dette er jo lite relativt ettersom noen klarer 20 kg på ett apparat mens andre 130..??

det er jo bare til og lesse på det som er nødvendig for og gjøre øvelsen tung..?? har apparatet for lite vekter noe som faktisk ofte kan være tilfelle så henger du bare på mer vekter og når det ikke går an og henge med kan du skifte til enarmsroing...