Tråd: På mølla etter trening

Hei- et kjapt spm. Jeg pleier å ta en posjon havregryn og en proteinshake ca 45 min før trening. Kjører et ca 35-min nautilusprogram, og hopper rett på tredemølla etterpå, uten annet enn vann. Pleier å gå/løpe i ca 25 min med puls på ca 135-140 snitt. Tar shake og en banan rett etterpå.
Vil dette bryte ned muskler, eller er det fett som forsvinner? Håper å brenne fett da, men ble litt i tvil etter å ha lest div artikler ang dette?
mvh

Du burde ikke miste noe muskler på dette. Men ville spist mer raske karbs etter trening. Ca 1gr karbs pr kg du veier.

oki- takk.
tips til raske carbs da? er xl-1 noe å satse på?

Rosiner, maltodextrin...