Tråd: På tredemølla idag....

Etter ei knall økt med vekter idag, hoppa jeg på tredemølla og tenkte å bruke 20 minutter på å svi av litt fett. Jeg var rimelig sliten etter tung vektrening og etter 5 minutters småjogging kjente jeg meg helt tom for energi - så jeg tenkte "jaja - får prøve 5 minutter til så gir jeg meg. Men når jeg nærmet med 10 minutter så sa det pang og jeg hadde dødsmye energi og fikk nesten lyst til å doble farta. Endte med å jogge i 30 min. Hva skjedde egentlig - gikk jeg tom for karbohydrater(glygogen?) som energi og begynte å brenne fett - og plutselig hadde kroppen masse tilgjengelig brensel? Kjentes ut som jeg kunne løpe et par maraton på rappen...

Opprinnelig skrevet av Skvaldre

Hva skjedde egentlig - gikk jeg tom for karbohydrater(glygogen?) som energi og begynte å brenne fett - og plutselig hadde kroppen masse tilgjengelig brensel? ...

Nei. Vet ikke.

Kanskje det mentale ?

kanskje den begynte å brenne muskler?

Opprinnelig skrevet av muskelbunt

kanskje den begynte å brenne muskler?

Utdyp gjerne hvorfor du tror den kansje begynte å brenne muskler. Og hvilken innvirkning dette i såfall skulle ha på trøkken.

Opprinnelig skrevet av muskelbunt

kanskje den begynte å brenne muskler?

Hva er riktig - brenner kroppen fett eller muskler ved kardio etter vektløfting? Håper og tror den brenner mest fett !Hva mener dere lærde her?

Har så vidt jeg har registret vært diskutert på noen andre forum siste dagene, hvor blant annet mrmuscle hadde noen innlegg og konklusjonen der var att det var bare positivt med 20-45 min kardio etter styrken.. Selv kjører jeg det hvis jeg ikke har morgenkardio.
Merker også selv at jeg etter slow start får mere å gi utover i kardioøkten. når jeg sykler å så starter jeg med 75-80 rpm og synes det er mer en nok, men øker automatisk til opp i mot 95-105 rpm på slutten av halvtimen og synes det er lettere selv om jeg har samme belasting..

Opprinnelig skrevet av Skvaldre

Hva er riktig - brenner kroppen fett eller muskler ved kardio etter vektløfting? Håper og tror den brenner mest fett !Hva mener dere lærde her?

Det kommer jo an på både intensitet og hvordan det står til med muskelglykogenet ditt. Kjører du høy intensitet med tomme glykogenlagre vil kroppen skille ut kortisol og brenne muskler for å få energi til å gjennomføre aktiviteten. Kjører du derimot lav intensitet vil kroppen til å begynne med bruke fra glykogenlagrene (om det er noe der) for så å gå over til å brenne fett siden intensiteten er såpass lav og man trenger ikke energien så kjapt som man gjør ved høy intensitet.

tror muskler forbrennes enklere enn fett

Om du brenner karbohydrat eller fett kommer ann på intensiteten i den kardiovaskulære treningen. Høy intensitet = Karbohydrat brenning, Lav intensitet(over lengre tid) = Fett brenning.
Styrketrening er høy intensitet dvs du brenner karbohydrat, derfor er det viktig å fylle på igjen med raske karb etter en styrkeøkt.

Coleman. Dersom man kjører lav intensitet så brenner man i hovedsak fett før karbo. Men så er det jo ikke enten eller, du bruker jo litt av begge.

du forbrenner fett med middels inntensitet etter trening, men ikke hold på for lenge eller kjør for hardt.

Men dere som gjør kardio rett etter en styrkeøkt, venter dere med pwo drinken til etter kardioen?
Jeg mener, det er jo en grunn til at man skal kjøre på med raske karbs RETT etter styrketrening..

Jeg tar den etterpå, men det er egentlig bare fordi jeg ikke gidder gå i garderoben, og tror ikke det har så veldig mye å si på mitt nivå..

Jeg kjører så si alltid styrketreningen etter kardio (dvs sparring eller annet kampsport/selvforsvarstrening).

Opprinnelig skrevet av Coleman

Det kommer jo an på både intensitet og hvordan det står til med muskelglykogenet ditt. Kjører du høy intensitet med tomme glykogenlagre vil kroppen skille ut kortisol og brenne muskler for å få energi til å gjennomføre aktiviteten. Kjører du derimot lav intensitet vil kroppen til å begynne med bruke fra glykogenlagrene (om det er noe der) for så å gå over til å brenne fett siden intensiteten er såpass lav og man trenger ikke energien så kjapt som man gjør ved høy intensitet.

Høy intensitet uten glykogen er strengt tatt umulig. Uansett vil ikke glykogenlagrene være i nærheten av å være tomme etter kun en trening.

Trikset hvis man skal tømme glykogenlagrene er mange sett, korte pauser, og mange repetisjoner. Det er også viktig å ikke presse sentralnervesystemet for mye ved å kjøre opp i mot failure. Ved å trene slik vil man heller ikke bryte ned for mye muskelmasse og effekten av kardiotreningen din vil da øke (bedre fettmobilisering/oksidering)

Det skal litt til for å "tømme" glykogenlagrene i kroppen.. Da skal du trene hardt.