Hei, lurer på om det er lurt og trene på følgende måte og hvilken effekt det gir:
Du løfter de vanlige løftene på hvert sett, da skal du presse deg til du ikke klarer mer omtrent, men etter hvert sett tar du ned vekten og presser deg til armene ikke klarer mer, dette går selvfølgelig bare på maskiner med vektpinn eller blir det jo altfor stress å skifte, men skjønner dere hva jeg mener?
Gir det bedre effekt enn og ta de vanlige løftene?
Dette brenner ut CNS rimlig fort og er ikke noe du behøver.
Kjør heller flate sett og øk med vekter hver gang.
Den apperat uvanen kan du bli kvitt og heller bruke frie vekter.
Så du gidder ikke å ta av litt vekt mellom setta hvis du f.eks trener benkpress fordi det er stress?Opprinnelig skrevet av Dalland
Skjønte ikke helt hva du mente. Men har trent med omvendt pyramide i benkpress før. Dette gjør/gjorde også Asbjørn Randen.(en av norges deltakere i EM i styrkeløft)
Da f.eks:
stang x 20
40kg x 15
40kg x 15
100kg x 5
95kg x 5
90kg x 5
85kg x 5
80kg x 5
.... Er verdt å prøve ut, lurer på om jeg skal begynne med denne igjen.
McBain says: Jeg har lyst til å putte deg i et fly og så skyte deg ned. Digitalt altså
Han snakker vel om droppsett...
f.eks
100kg - failiure
80kg - failiure
60kg - failiure
40kg - failiure
20kg - failiure
Så siden han er sterk mener du alle burde trene som han, inkludert nybegynnere?
Har da ikke sagt det.
Er vel ingen grunn til å ikke kjøre pyramide, eventuelt toppsett?
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
For denne karen som åpenbart har litt lite forståelse for dette så bør ting være enklest mulig slik at han klarer å gjennomføre det.
Nei, du vil bare bli utbrent
Jess! KISS - Keep it simple stupid
Jeg har vurdert og kutte ned på apparatene og begynne med mer frie vekter og ett nytt program som en venn viste...da vil jeg eventuellt trene sånn:
Mandag: Rygg,Skuldre & Nakke & Mage
Bruker manualer til skuldre, rygg går mest på apparater og sånn løfte ting:P Mage, da går det i situps og senking av bein med hele ryggen i matten
Tirsdag: Bryst & Mage
Bryst: Trener først benk, så manualer,så brystmaskin også den med to handler, dårli forklart den siste ja
Onsdag: Biceps & Triceps & Mage
Torsdag: Bein & Mage
Knebøy og beinpress
Kan ikke litt navnene på alle øvelsene, men det er 2-4 øvelser for hver muskelgruppe...skal kjøre hver muskel så jævli så får den hvile en uke, er ikke dette bedre enn og trene alt på samme dag 3 ganger i uken?
Har ikke fått med meg alle øvelsene enda, han fyren skal vise meg resten denne uken
Sykt bra! :P
Å kjøre triceps 3 ganger i uka er vel ikke noe særlig?
Kjør heller slik om du vil trene musklene en gang per uke: Man:Skuldre,bryst,triceps Ons:Rygg,biceps Fre:Bein,mage
Er det best og trene sånn, en muskelgruppe per dag, eller alt på samme dag, samme program 3 ganger i uken?
På lang sikt så er dette en bedre løsning enn å trene samme muskel 3 ganger i uken, du får ikke mye progresjon av det. Og det er progresjon over tid kombinert med riktig ernæring som gir muskler.
Vil ikke droppsett på slutten av treninga være en god ide? eller vil det forlenge restutisjonstiden?
På nybegynner nivå er slikt unødvendig. Bedre å fokusere på å bli sterk med god form.
Når du er rimlig sterk og kan bruke såpass tunge vekter at du får utbytte av slike teknikker kan det ha noe for seg.
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat