Tråd: Primitiv Trening for Masse og Styrke

Noen som har noen øvelser å liste opp som kan øke styrke og masse uten å bruke vekter,altså øvelser med egen kroppsvekt eller lignende.
Er det mulig å lage noe treningsprogram basert kun på primitiv trening,og øke masse og styrke brukbart?

-=Thunder=-

Pushups, situps og dips er vel noen øvelser..

Ikke glem chins.

noen andre øvelser enn de ovenfornevnte?


-=Thunder=-

Benk dips (Ha føttene og armene på hver sin benk, og senk deg ned) Bra for triceps (!) Der kan du også legge ting og tang på lårene for å øke belastning

Knebøy funker jo fint også uten stang bak, men det blir jo så som så med belastning etter en stund

Stående tåhev i en trapp

Prøv med litt eksplosivitet så skal du nok klare deg fint. sleng på neon spensthopp opp på en eske/stol, så har du jo noe for beina også...

Rygg Chins
Bicep Pull ups med samlede hender og underarms grep
Bryst Armhevninger og dips
Tricep Benk dips og vanlige dips
Skuldre Vet ikke navnet, men stå på hender opp etter en vegg og løft opp og ned.

Mage liggende benhev og sit ups forskjellige varianter.

Prøv:

http://www.trainforstrength.com/