Tråd: Program etter mye sykdom

Har vært meget mye syk i det siste og har gått ned 8.5kg. Er nettopp ferdig med en antibiotika kur? tenkte jeg skulle kjøre en 4 splitt for å få i gang formen.

Kjører en splitt som dette:

Mandag: Bryst/Triceps/Skuldre

Tirsdag: Rygg/Biceps

Onsdag:Fri

Torsdag Bein og mage

Fredag armer

Blir det for kort tid mellom mandag og tirsdag?

takker for alle tilbakemeldinger

hvis du har sunket mye, så ville jeg kanskje begynt på et fullkroppsprogram...

Hvis du har vært veldig langt nede i kjellern så hadde det kanskje vært en idè å starta med et fullkropps program ?

grrr. du var for rask grizzly :P

i'm quick as lightning..... meg og lucky luke

Opprinnelig skrevet av Grizzly
hvis du har sunket mye, så ville jeg kanskje begynt på et fullkroppsprogram...

Hva legger du i et fullkropps program? Hvor ofte anbefaler du å kjøre gjennom hele kroppen? Og hvorfor mener du det lønner seg etter et skadeavbrekk fremfor et splitt program?

et fullkropsprogram? et program der du trener gjennom hele kroppen 2-3 ganger i løpet av en uke... begynner lett, for å øke etter hvert..... jeg ville gjort det da han meget mulig har mistet mye muskelmasse og styrke etter et langt syke leie.... i mine øyne så er det like greit å kjøre et slikt program da i stedet for å kjøre på med en 4splitt som du ville kjørt slik om du ikke hadde hatt sykeleie.....

men jeg kan ikke si at dette er den BESTE metoden, men det er en aktuell en, ifølge min lærdom, en mer aktuell en enn en 4 splitt...

si meg gjerne imot, er på jakt etter lærdom her

:svak:

spis spis spis spis!!!

Fullkroppsprogram.

Det er ingenting i veien for at du kan trene splitt-ptogrammet ditt selv etter sykeleie, bare du jekker ned vektene dine litt og legger et nytt grunnlag før du fortsetter opp igjen

Bare pass på å få i deg masse mat, ettersom kroppen din nå er temmelig redusert, vil du trenge mer energi for å komme deg gjennom og opp igjen.

På'n igjn