Tråd: program hjelp!!

trenger litt hjelp med å sette opp et nytt program, trener nå

mandag:
bryst
biceps
mage

onsdag:
rygg
skuldre
mage

fredag:
lår
legger
treiceps
mage

vil gjerne øke litt

også lurer jeg litt på hva en splitt innebærer? tre splitt, fire splitt? hva vil dette si?

3 split vil si at du gjennom tre treningsøkter trener gjennom hele kroppen èn gang, f,eks per uke. Altså deler du kroppen i tre..
4 split vil si at du gjennom fire treningsøkter trener gjennom hele kroppen èn gang, f.eks per uke. Deler kroppen i fire..
Det du trener nå er altså en 3 split. Skjønner?

Opprinnelig skrevet av Gullfisken

3 split vil si at du gjennom tre treningsøkter trener gjennom hele kroppen èn gang, f,eks per uke. Altså deler du kroppen i tre..
4 split vil si at du gjennom fire treningsøkter trener gjennom hele kroppen èn gang, f.eks per uke. Deler kroppen i fire..
Det du trener nå er altså en 3 split. Skjønner?

ok skjønner,men da trenger jeg bare litt hjelp med et godt program som kan ta over for tre split programmet mitt

Heheh, finnes mange programmer som du kan søke på i forumet, nybegynnertråden f.eks.

Når vi er innpå splitter, jeg lurte på.. er det noe forskjell i om du kjører 2'r, 3'r eller 4'r splitt? Kan det ha noe bedre\dårligere virkning?