Tråd: Program med baseøvelser

Jeg har lyst til å prøve å kjøre et program med for det meste baseøvelser + noen mere spesifikke øvelser. Noen som kan hjelpe meg å sette opp ett program eller gi meg noen råd og tips for hva jeg bør ha med / hvor ofte jeg kan trene osv. Vil gjerne trene 3/4 ganger i uka hvis det er mulig?

Jeg har trent med vekter i ca 6 mnd. men bare de siste to mnd. seriøst.

Håper noen kan hjelpe meg litt her...

Les litt på www.iform.no der står det MYE

Tror det ska ligge endel baseøvelse-program ute her fra før. Så du får heller si ifra hvis du ikke finner noen