Tråd: Proteininntak vs lbm og midjemål

Heisann.

Hoppet på DC hardkjøret jeg og, og lurer på hvor mye prot dere andre som kjører dc inntar i forhold til vekt og midjemål.

Selv tenker jeg å ligge på 300 g prot på treningsfri dager og 360 g på treningsdager. Kommer til å ta 3 doser a 12 gram med glutaminpeptider hver dag.
Dette med høyde på 189 cm, kroppsvekt på rundt 90 kg og 81 cm midje.

Hvor mye prot kjører dere? Hvor mange av dere supplimerer med glutamin, eller glutaminpeptider?

Jeg ligger på ca 200g protein, og supplemerer ikke med glutamin. Tror egentlig det er litt overkill med 300g protein, men kjør på! Husk å spis mye frukt og grønt, og drikk mye vann!

* 70 kg
* 75cm midje
* 176 cm høy

Jeg ligger på 350-400g dagen, det er vel 5-6g per kg, har en midje på 76

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Jeg ligger på 350-400g dagen, det er vel 5-6g per kg, har en midje på 76

Hvor mye veier du? Supplerer du med glutamin? Er ikke DC en stor tilhenger av det, eller har tonen endret seg i forhold til de opprinnelige postene?

Opprinnelig skrevet av Ryus

Hvor mye veier du? Supplerer du med glutamin? Er ikke DC en stor tilhenger av det, eller har tonen endret seg i forhold til de opprinnelige postene?

Veier 79,5kg, jeg hører ennå om små poster der glutamin er anbefalt. Selv bruker jeg det ikke.

Hva med protein?
Hvorfor er DC sånn stor-tilhenger av whey egentlig? Istedenfor å f eks kjøre kasein der du får glutamin med "gratis"?

Gratis glutamin i kasein? *forvirret*

Opprinnelig skrevet av Foreign Kid

Hva med protein?
Hvorfor er DC sånn stor-tilhenger av whey egentlig? Istedenfor å f eks kjøre kasein der du får glutamin med "gratis"?

Øhhh, det er da store mengder l-gluta i en del whey pulvere også.

Kasein har vel likevel mer enn whey? (20.5%)

Opprinnelig skrevet av Foreign Kid

Kasein har vel likevel mer enn whey? (20.5%)

Ho ho! Det er flere travere som trener DC, så sleng ut info folkens. Eller evnt link til en gammelpost hvis dette har blitt spurt om før

Opprinnelig skrevet av Ryus

Heisann.

Hoppet på DC hardkjøret jeg og, og lurer på hvor mye prot dere andre som kjører dc inntar i forhold til vekt og midjemål.

Selv tenker jeg å ligge på 300 g prot på treningsfri dager og 360 g på treningsdager. Kommer til å ta 3 doser a 12 gram med glutaminpeptider hver dag.
Dette med høyde på 189 cm, kroppsvekt på rundt 90 kg og 81 cm midje.

Hvor mye prot kjører dere? Hvor mange av dere supplimerer med glutamin, eller glutaminpeptider?

se linken under.

Har du prioritering på biceps og to dag1-øvelser(bryst/skuldre)? :O
Og hvorfor gjør du ikke legger i DC-stil? Og kjører 3RP og sånt? =o
Ellers er jo 550 til 650 gram protein om dagen imponerende ^_^

2-1-2-splitten krever jo en del recovery, og å kjøre prioritering på en så pass liten muskel som biceps høres for meg mindre lurt ut? Eller?

Opprinnelig skrevet av Foreign Kid

Har du prioritering på biceps og to dag1-øvelser(bryst/skuldre)? :O
Og hvorfor gjør du ikke legger i DC-stil? Og kjører 3RP og sånt? =o
Ellers er jo 550 til 650 gram protein om dagen imponerende ^_^

2-1-2-splitten krever jo en del recovery, og å kjøre prioritering på en så pass liten muskel som biceps høres for meg mindre lurt ut? Eller?

Om det er lurt, det finner vi ut om noen uker, skal kjøre litt til og se hvordan det sko'r seg iforhold til om jeg hadde kjørt vanlig, har jo loggbok fra sist, så ser jo fort om det har lønt seg eller ikke =), men har sliti masse med biceps og nå har den endelig begynt å komme seg, så får meg så virker det iallefall som om det virker, men vi får se ved endt periode.

Leggene mine blir tormentert så jævlig mye pga all gåinga, og den eneste måten jeg føler jeg får kontakt på er den måten jeg gjør nå, kjører negative her og, holder ikke fult så lenge igjen på bunnen som jeg kanskje burde og legger til rp for å dytta ut resten. Bare noe jeg har valgt å gjøre etter mye prøving og feiling. De vokser, så noe gjør jeg iallefall riktig =)

protein inntaket er vel kanskje ett par nummer for høyt =) men shit au

Ok, tiden vil vise I guess :>
Personlig kjører jeg null RPs én av dagene pga recovery, og bicepsen blir alltid støl i sånn 3 dager så lenge jeg har økning :P
Og siden jeg øker fint, regner jeg med det er rett for meg ^^