Tråd: Puls vs fettforbrenning

Lurer litt på om fettforbrenningen stiger med pulsen...

Har vel noe med hverandre å gjøre, men ved for høy puls er det vel 0 fettforbrenning ? Noen som kan forklare det på en enkel måte ?

hva for deg til å tro du kan oppnå 0 fettforbrenning ved høy intensitet? ..enkleste måten det kan forklares på er vel noe slik: lengde*intensitet=resultat.. da resultat refererer til forbrente kcal.

Avhengig av alder er fettforbrenningen høyest i forhold til forbrenning av glykogen ved puls på ca 130 - 140. Blir pulsen høyere forbruker kroppen mer og mer glykogen. Imidlertid fortsetter jo kroppen og forbrenne fett også ved høyere intensitet enn 130-140.

Det er slik at trening med lav intensitet forbruker mer energi fra fett under selve økten, mens høy intensitet gir større totalt fett-tap lenge etter økten er ferdig.

Derfor er intervall-trening a la Gerilja Kardio så effektivt.

hva for deg til å tro du kan oppnå 0 fettforbrenning ved høy intensitet?

Ja, det kom vel ut litt feil. Det jeg mente er at fettforbrenninga er prosentvis høyere jo lavere intensitet.


Men, på samme tema. Jeg liker å gå lengre turer med litt lavere intensitet. Grunnet skade i beinet er veldig rask gange/jogging ikke spesielt gunnstig. Går derfor 2-3 timer i moderat tempo. Er dette en ok måte å brenne fett på ? KAN løpe og, men vil helst unngå det pga beina.

prøv å sykkle eller svømme

Gange er en utmerket måte å brenne fett. Bruker jo litt lenger tid pr økt pga den lave intesiteten, men 2-3 timer er masse.