Tråd: Puppene

Jeg har trent bryst .. pec dek og benk, sittende benkpress osv.. ganske lenge nå..

Jeg trener opptil 4 ganger i uken bryst, fordi jeg satser maksimalt for å få opp kassen ..

Men jeg føler den ikke blir større .. faktisk er dn like slapp som da jeg begynte ..
Jeg har økt 35 kg i bek siden jeg begynte. Hvordan får du en kasse slik som MrMuscle ??

:!!!: :!!!: restitusjon, restitusjon, restitusjon :!!!: :!!!:

Brystet er en så ufattelig stor muskel, og de aller fleste trener bare den 1 (!) gang i uken. Muskelvevet klarer ikke å bygge seg opp, før du kjører på med enda en treningsøkt. og da bryter du bare ned, ned og atter ned. Du vil få minimal effekt av dette!

du må huske at musklene ikke vokser når du trener, men når du hviler!!

Helt riktig det propellen sier. Når det gjelder muskelvekst så er faktisk mindre bedre. En gang i uken, 2-4 øvelser. Thats it!

I og med at du har overtrent brystet så sinnsykt mye ville jeg anbefalt deg å ta helt treningsfri på brystet i minst 2 uker. Deretter begynner du å trene det kun 1-2 ganger i uken. Skal du kjøre 2 ganger må du kjøre færre øvelser, færre sett og lavere intensitet hver økt enn om du bare kjører det 1 gang.

Ok takk.
Lurte på en ting til.. Jeg har lenge følt at den øvre delen av kassen ligger foran nedre del. Trener vanligvis med flat benk, flyes og pec-dek.
Har dere noen gode øvelser som kan få opp den nedre delen av bryst?

Ser bare fint ut med godt utviklet øvre kasse. Veel, du kan kjøre nedoverbenk med stang eller hantler, og dips. Kutt ut peck-deck'en, gir ikke mye muskel stimuli.

Omvendt skråbenk, crossovers (hvis du står rett og ikke lener deg særlig fram), og dips (utrolig bra brystøvelse om du lener deg fram med rimelig bredt grep.)

Måtte ha vært meg som hadde en godt utviklet øvre kasse, skulle betalt masse for det, min ser ut som et dass

tror bryst er noe av det jeg har hatt størst personlig fremgang på

trege brede reps funker(benk ja).. og ikke smale å raske, slik MANGE utfører det.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Helt riktig det propellen sier. Når det gjelder muskelvekst så er faktisk mindre bedre. En gang i uken, 2-4 øvelser. Thats it!

Vel jeg kan si så mye som at i mitt tilfelle som stemmer ikke dette i det hele tatt,har valigvis kjørt bryst bare en gang i uka før,men når jeg begynte å kjøre det to ganger i uka,en tung økt og en litt lettere økt,men ikke mye,så økte jeg sinnsykt mye bedre styrke messig og masse messig og nå snakker ikke jeg bare om i et par uker,har hatt mye bedre økning på dette i snart et halvt år.Så det er spørs om den teorien du har Mr.Muscle stemmer helt under alle omstendigheter.


-=Thunder=-

Kroppen reagerer forskjellig på diverse treningsrutiner på alle, ikke nødvendigvis stor forskjell på alle, men det er ikke noen fasittrening, prøve og feile så finner du det som passer for deg.

4 ganger???? D KALLES OVERTRENING!

1 GANG I UKEN HOLDER I MASSEVIS, 1 HARD ØKT

Vergum: Det finnes noe som heter småe bokstaver...

JEPP, LIKER STORE BOKSTAVER, dessuten heter det V E G R U M

Opprinnelig skrevet av andy2

Jeg har trent bryst .. pec dek og benk, sittende benkpress osv.. ganske lenge nå..

Jeg trener opptil 4 ganger i uken bryst, fordi jeg satser maksimalt for å få opp kassen ..

Men jeg føler den ikke blir større .. faktisk er dn like slapp som da jeg begynte ..
Jeg har økt 35 kg i bek siden jeg begynte. Hvordan får du en kasse slik som MrMuscle ??

- Trening
- Vile
- Koshold

Alle de 3 faktorene er viktige.

Jeg tror ikke det er svaret han var ute etter

jeg trente brust 3 ganger i uka, før i tiden. (det første halve året)
jeg økte ganske fort også. jeg slutta med det siden VEGRUM sa at det ikke var vits å trene bryst så mange ganger i uka..

vil ikke si du økte så fort Likjevipern, fra 47kg til 62kg på 6 måneder er ikke så mye, dessuten trente du det alene i ett halvt år, vil heller si du overtrente en del. Jeg trener bryst en gang i uka nå (du også), og jeg går opp 5kg i måneden på benken - jevnt og trutt!

det var 42kg

jeg husker tydelig at du trente med 42

Heh.. vegrum , Caps er teit :-?

bruker hantelpress til bryst nå.. men føler ikke det gir noe effekt.. alt vingler og føler ikke noe pump i kassen etterpå

Opprinnelig skrevet av eiv

bruker hantelpress til bryst nå.. men føler ikke det gir noe effekt.. alt vingler og føler ikke noe pump i kassen etterpå

rart, synes jeg oppnår mye mer pump i brystet av hantelpress enn med benkpress.

andy2, å bygge er ikke noe over natten prosjekt