Tråd: Pust

Hvordan skal man egentlig puste når man tar de forskjellige mageøvelsene?

Selv prøver jeg å gjøre mage øvelsene sakte og korrekt, 2 sek opp, 2 sek stopp da jeg er oppe, og 2 sek ned.

Skal jeg puste inn før jeg går opp, eller mens jeg går opp? Når skal jeg slippe pusten igjen?

(Som dere sikkert skjønner når jeg spør om dette.. så er det ikke meg på bildet

Det lurer jeg også på, kjører sittende crunch med tunge vekter og når jeg kommer til 20 rep så klarer jeg ikke flere hvis jeg ikke holder pusten litt.

Men det må finnes en annen teknikk på dette

Jeg puster altid ut når jeg kontraherer muskelen. På crunch, så puster jeg ut når jeg cruncher, men her holder jeg også muskelen flexet på toppen noen sekunder, mens jeg tømmer lungene helt.

Du skal puste ut mens du chruncher da du får trekt muskelen mer sammen da. Tøm lungene når du går opp på situps, ol.

Er vel bare å teste seg fram, slik at man finner noe man er tilfreds med

Jeg har en tendens til å fylle lungene mens jeg er nede, holde pusten mens jeg går opp å cruncher, og sleppe den ut mens jeg går ned.. blir dette helt feil?
Føler jo det tar godt i maven men.. føler likevel det er noe som ikke stemmer :/

jeg syntes du har jævlig deilig mage jeg, spikker'n ;P

Opprinnelig skrevet av Spigger`n

Jeg har en tendens til å fylle lungene mens jeg er nede, holde pusten mens jeg går opp å cruncher, og sleppe den ut mens jeg går ned.. blir dette helt feil?
Føler jo det tar godt i maven men.. føler likevel det er noe som ikke stemmer :/

Pust ut mens du går opp og chruncher, pust inn på vei ned, dette gjør at du får kontrahert/strammet muskelen bedre.

jepp. du skal ikke ha noe luft i magen når du er på "toppen" av crunchen!