Tråd: Pyramide!

Jeg skal starte med et nytt program nå om 2 uker, og jeg har tenkt til å kjøre pyramide med 10,8,6 reps hvorav vektene blir tyngre og tyngre. Noen som har erfaringer med dette? Det eneste jeg ikke kjører pyramide på er legger og mage.

Som sagt så er nøkkelen til bra kropp variasjon,variasjon,variasjon, og nå har jeg kjørt 6-8 reps lenge! Så pyramide er kanskje et bra alternativ?

Her er programmet:

Mandag
Bryst, Triceps, Mage
Pec-dec
Benkpress m/ hantler
Skrå benk
Smal benkpress
Pushdown
Benhev
Sit-ups
Crunches med vridning

Tirsdag
Quadriceps, Hamstrings, Legger
Knebøy
Utfall
Leg Extension
Strake markløft
Legcurl
Legcurl med manualer
Tå hev i leggpress maskin
Tå hev maskin

Torsdag
Lats, Biceps, Underarmer
Kabel pullover
Chinups - smalt grep
En håndsroing med hantler
Hyper extensions
Preacher curls
Incline dumbbell curl
Håndleddscurl med håndflate opp

Fredag
Skuldre, Mage
Sittende sidehev m/ kabel
Upright row m/ stang
Hantelpress
Sit-ups m/ vridning
Crunches
Hengende benhev

Hva mener dere om dette, og hva burde jeg fjerne/endre på`?

Sikkert ikke meg du vill svar i fra men jeg synes programmet
veldig bra ut. Kunne tenkt meg og teste det engang når jeg
begynner med splitt program.

Du kunne jo kanskje byttet anhver gang en uke med skråpress og neste uke decline press.

kjør pyramide på alle musklene.

Okey.. Unntatt mage da.

mage er max reps uansett

mage er max reps uansett
_________________
THE NORWEGIAN FREIGHT TRAIN

Har du ei forklaring på hvorfor mage ikke er som andre muskler slik at den trenes best med få reps, mer motstand? mener du at 100 situps er bedre en å kjøre serier på 10 reps med motstand fks?

Godt nytt år btw..

Fordi mage muskelen er en core muskel. Disse blir brukt konstant hele dagen. Og visst du trener de med motstand så vokse de i størrelse, de færreste vil ha mager osm står lengre ut en brystet.

Og tar du mage skikkelig så klarer du max 20reps.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Fordi mage muskelen er en core muskel. Disse blir brukt konstant hele dagen. Og visst du trener de med motstand så vokse de i størrelse, de færreste vil ha mager osm står lengre ut en brystet.

Og tar du mage skikkelig så klarer du max 20reps.

jeg vil ha mage som buler skikkelig ut!
med 8-pack da

nei nei nei! 6-pack som er konge!

mine buler ut...enten det elle så er det bar fordi det er dype grope imellom dem at det ser slik ut..hihi

Jeg foretrekker å trene mave med max 15 reps uansett øvelse , dette fordi jeg faktisk ønsker å se resultat av treningen min.
Dere kan si hva dere vil men det tar tid å bygge muskler og om maven f.eks blir overutviklet muskulært ,ja da er det bare å slappe av med treningen.

jeg har trent mage med belastning og få reps helt siden jeg begynte og trene, magemusklene mine buler ut no grasalt, men jeg ville ærlig talt foretrukket om de var noe mer markerte. men, det skal vi nok få i orden