Tråd: pyramide-trening

Er pyramide trening bra for kroppsbygging, eller er dette noe primært for å bli sterk?
Eller får man det beste fra begge verdener?
Og skal man gå ned på vektene på de siste eller det siste settet? Eller skal man ikke gå ned på vektene i det hele tatt?

Jeg har aldri prøvd å trene pyramide før, er det noe å prøve ut hvis man har trent noen år.

Pyramide på baseøvelsene? 5 sett totalt kanskje i en pyramide? Bør man ha en treningspartner for de tyngste setta? Eller kan man ta det såpass rolig at det kan gjennomføres alene?

Jeg tror nok pyramidetrening er mer for å øke i styrke. Men hvorfor ikke gjøre det? Hvis du kan løfte mer kg, er det også lettere for deg å legge på mer muskler. Jeg tror ikke du bør kjøre pyramidetrening fast, men en gang i blant er sikkert lurt.
Hvis du driver pyramidetrening og du er fornøyd med framgangen din med økt muskelmasse, så hvorfor ikke gjøre pyramidetrening

Opprinnelig postet av guggen
Er pyramide trening bra for kroppsbygging, eller er dette noe primært for å bli sterk?
Eller får man det beste fra begge verdener?
Og skal man gå ned på vektene på de siste eller det siste settet? Eller skal man ikke gå ned på vektene i det hele tatt?

Jeg har aldri prøvd å trene pyramide før, er det noe å prøve ut hvis man har trent noen år.

Pyramide på baseøvelsene? 5 sett totalt kanskje i en pyramide? Bør man ha en treningspartner for de tyngste setta? Eller kan man ta det såpass rolig at det kan gjennomføres alene?

Vel, ved ett tidspunkt vil man stagnere om man ikke varierer med vektene. Pyramide trening kan vel være bra for både masse og styrke dersom man gjør det riktig. Om eg forstår deg riktig så er det altså spørsmål om du skal gå nedover eller oppover på vektene. Dette kan du helt fint variere selv, bare pass på å ikke bruke SAMME vekten på flere treninger over lang tid, da dette vil nærmest være ypperlig for stagneringen som du er redd for. Om det er snakk om ka program du bør begynne med, og du er nybegynner, bør du tenke på å ta ett fullkroppsprogram, en enkel splitt etc.

jeg pleier og begynne på 17.5 kg på biceps med manualer og når jeg klarer ikke mer med det så hopper jeg rett over til 15kg uten pause og tar så mange jeg klarer med det.. så til 12.5 kg og det samme der.. da kjenner jeg det skikkelig.. og synst det funker ganske bra..

pyramide er bra for å sjokke musklaturen din i perioder hvor ting begynner å stagnere litt. Denne treningsformen kan hjelpe deg over til neste nivå, og du vil øke styrke og muskelmasse, ettersom du klarer å ta mer vekt.

Det finnes mange forskjellige måte å legge opp pyramidetrening på. Eks. på reps i sett: 2-4-6-4-2, 12-8-6-2-6-8-12. Betegnelsen "pyramide" sier seg jo selv, du må opp og ned eller ned og opp. Går du bare ned heter det drop-set.

lykke til

Opprinnelig skrevet av Nazario
jeg pleier og begynne på 17.5 kg på biceps med manualer og når jeg klarer ikke mer med det så hopper jeg rett over til 15kg uten pause og tar så mange jeg klarer med det.. så til 12.5 kg og det samme der.. da kjenner jeg det skikkelig.. og synst det funker ganske bra..

Dette er DROP SET ikke pyramide!!!

Jeg brukte pyramide før det er bra for styrke men liker ikke dette til kroppsbyging.