har aldri prøvd denne øvelsen. har nå sett videoen det ligger link til i tråden om rack chins her på fitnessprat, men har alikvel ikke et 100% klart bilde av øvelsen. skal hode være bak eller forran stanga i øvre possisjon?..går ut fra at denne øvelsen er noe lettere enn vanlige chins om man ikke bruker noe ekstra vekter?
"In the days when science was weak and religion was strong, man mistook magic for medicine. Now that science is strong and religion weak, man mistakes medicine for magic."
Som jeg har forstått det, etter en illustrert film av rack chins jeg så, så skal hodet være rett under stanga. Altså, hodet treffer stanga i øvre pos ;D
Husk at beina skal være høyere opp enn rumpa.
Vekter er en fin ting til denne øvelsen, selv om den ser lettere ut enn den er!
Rack chins skal tas sånn som BB illustrerer i denne tråden.
Rack Chins Illustrasjon
Dette, som er vanlige rack chins, tas med stanga foran hodet. Det er kun de reppene der du klarer og løfte haka over stanga eller de reppene der haka treffer stanga som teller.
Hvis du tar rack chins med stanga bak hodet heter det Rack chins to back of head.
Begge varianter går selvsagt ann.
De aller fleste synes rack chins er lettere enn vanlige chins, meg inkludert.
Jeg har laget et bilde som er illustert i den tråden laserman linker til.
kjører du den bak nakke går du inn til ca 10cm bredere enn skulderbreddeFronten skal du ha så bredt som mulig
TEAM BODYTECH
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat